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ぎりぎりセーフな水曜日

2014-06-19
今年の梅雨は土日がうまぁ~く雨がふらずに、、、変わりに水曜日が雨に当たってます。
昨日の水曜日も雨の予報、、、

ただし、天候を分析すると早朝から雨、、午後にはなんとか持ち直して走れそうな感じでしたので「明日は午後から走るかなぁ〜」

でも、、、、、、
あさ何となく起きると雨が降ってない、、、
あれ、、、、
雨雲レーダーなので見ると、ガルマ分析とは逆に午前中がなんとか天気がもちそうで、、午後から雨がふるかんじです、、、
ガルマ予想ハズレ〜


急遽用意して朝練です〜
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(でもかなり曇りです〜)
一応雨雲レーダーで見ると午前中は降らない(ガルマ)予報ですが、思いっきり曇りですね。
今日はロング朝練、、朝練コース大+坂です。先週は見事に岩間山で散りましてそれ以降ショックで山練は行っておらず登ってなかったのでちょっと長命寺だけでもと、、、、w

びわ湖を北上して走っていると「やっと捕まえたガルマさん」
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(おっとこの脚はゆーさんですね)
朝練メンバーのゆーさんが僕を見かけて追いかけてくれました、、久々に出会いましたね。
午後から仕事だそうで、僕と同じで雨の隙間に走れそうっと朝練した帰りだそうです、、、最近はチームに所属されているようで、しばらくそのハードな練習内容などを談笑、、、w
なんと琵琶湖博物館で行われるクリテリュムレースに参戦されるようです
これは頑張っていただかないとね♪

ゆーさんと分かれてその後は降りそうで降らないびわ湖を北上、、、大好きな休暇村エリアに到着ですがその前に、、、
fc2blog_2014061817350581c.jpg
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(長命寺ヒルクライムです)

実は今日の課題はスピードではなくハムストリングを意識すること、、、走り出しからこの長命寺まで常に太もも裏を意識して使い続けて走りました。
長命寺の登りでもひたすらハムストリングを意識して登りました、、自己ベストよりも10秒ほど遅れでしたのでまぁまぁかと、、、

最近は自分の中で3種類のペダリングが有ります、、、
A、まずは普通に走ったり巡航など効率を追求するときは骨盤から大きく回すようにしてあまり踏み込みすぎません。
B、もう一つはスパートするときなど少し前傾に力をかけて太ももの前側を使う感じにガンガン回して踏み込みます、ハンドルの引き込みも意識します。
C、そして最近は大きく回すペダリングにプラスしてハムストリングを使って踏み込みます、、、ちょい登りや疲れてきたときのペースアップなどにいい感じで、巡航スピードを上げるのにも使えます

fc2blog_20140618181638655.jpg
長命寺あとは僕の大好きな休暇村エリア、、適度にアップダウンが有るのですがこの勾配がまた今の僕のハムストリングを鍛えるのにちょうどいいんですよ〜
っという事で今日はほぼCバーションのペダリングでハムストリングを強化です、、、おかげで今ままで1番の筋肉痛中です(笑)

ただし復路になると空模様があやしく〜
fc2blog_201406181822158f5.jpg
(山が見えない)
とうとうポツポツと降ってきました、、、でも、これ以上はひどくはならないようでしたが先を急ぎます。Cペダリング炸裂です(笑)

途中、、、平日仲間kiyomaxさんから「雨降ってきましたね〜、今日はローラー台頑張りましょう」っとメールがありましたが、、、僕、、小雨に降られながらびわ湖を南下中です、、、
fc2blog_20140618182640336.jpg
(でもぎりぎりセーフ)

なんとかぎりぎりセーフで雨に当たらずに帰宅出来ました♪
梅雨ですけどなんとかいい感じで乗れてます(笑)

おまけ、、その後はkiyomaxさんたちと合流して久々にラーメンです
fc2blog_20140618183018827.jpg
(美味しかった〜)
充実の休日ですね〜



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byガルマ

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genre : 趣味・実用

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Secret

こんばんは!

ガルマさん、今日もお疲れ様でした!(`・ω・´)ゞチッス


普段の行いがよいのか雨の被害も最小限で充実した朝練でしたね!



私は行いが悪いのか今のところ週末は雨予報…(涙)


予報がズレることを祈るのみです…(^。^;)



現在、仕事帰りのJR電車の中でブログチェック…ラーメンうまそうッスね~食いてぇ!!(爆)

補給補給♪

昨日はお疲れ様でしたね~
結局僕は乗らずじまいでした(笑)

いただいた魔法の白い粉、次のライドで試してみます!!ありがとうございます♪( ´∀`)

メタボびとさん

メタボびとさんどうもっす!
週末に向けて天気は心配ですね~
さすがに梅雨なので天候は不安定です、、、

あ、日曜日はびわ湖朝練になりましたので
あとは晴れをながいましょう~♪

kiyomaxさんへ

kiyomaxさん昨日はどうも!!

僕はラーメン後は昼寝で午後を満喫しましたw

白い魔法の粉の威力をぜひぜひ味わってください
これで朝練後の尿検査は受けられませんね(冗談)
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プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れない5%までの男、(前牽くの好き)(LOVEコーラ♪)(時々ソロキャンプ)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車
CARRERA TD01-AIR(2019)
相方GiantESCAPE R3(2017)
チューブレスユーザー
Tacx Neo 2 Smart
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