FC2ブログ

山練習で燃え尽きる

2014-06-26
さて、、、昨日は朝からサッカー日本戦を見ていたのですが残念、、、
そのために少し遅めのスタートの朝練です。

最近ハムストリング(太もも裏)を鍛えようとキャンペーンをしている事はちょいちょい書いていますが、今日は休みなのできつめに鍛えます。

朝練コース山山

ワシントン条約で朝練では山登りは1個だけ(冗談)っと決まっているのでそれを守ってきましたが、今日はいつもの朝練コースの金勝山を登ってもう一回ルモンタウンと呼ばれるルートから金勝山を登ります。

ただし今日はきつめのトレーニング、、まずは金勝山の登り口までのプチ勾配エリアでキッチリ追い込みます。
fc2blog_201406251845446fd.jpg
(本当にここもきついんです)

勾配に合わせてシートの後ろ、前に座りわけたり、ダンシングを入れたりしながら今走れる最高のスピードを維持するように頑張ります。
最大心拍の90%〜を表示、、ガッツリ燃え尽きましたw

そしてそのまま休憩を挟まずに裏金勝山を登ります
fc2blog_2014062518463539b.jpg
(もう心拍は95%を超えてるかも)
ペース的にはベストよりも2分ほど遅めのペースですが、先ほどと同様に勾配に合わせてサドルの後ろや前、ダンシングで疲れているところでどれだけ頑張れるか、、、、、キツイっす

その後はコンビニで休憩を入れてからの、、、
fc2blog_2014062518490172f.jpg
(ルモンタウンルート)

ルモンタウン
ヒルクライム情報
ルモンタウン看板〜63番の看板まで
距離:約5.5km / 標高差:約430m / 平均勾配:約8%

ここは初めてでかなり疲労していたのでちょっとだけ進んで引き返そうかと思いましたが、ちょうど同じように登るかがおられたので挨拶を交わしてついて行きます。橋を渡って右に曲がるところがあるのですが、そこさえ進めばあとはほぼ一本道です。
fc2blog_2014062518510939b.jpg
(もう体力的にいっぱいいっぱいで画像が少なくてすいません)

fc2blog_201406251855006b1.jpg
路面状況はおおむね走りやすいルートだと思いますが、何カ所か汚れがあるので注意は必要です。例えば雨上がりなど砂に覆われたり、土砂が崩れる事も想定されます。
あと、グレーチングが有るので登りもですが下る際にも注意が必要です。

ガツンと急勾配って感じでは有りませんが、九十九折りやカーブなど道の流れで勾配がきつい所が現れる印象でした。(まだ有る?って思いながら走ってました)

fc2blog_20140625190247e61.jpg
(景色は最高)
ただ、いままで登った中では1番達成感あり
いい景色が拝めたので気持ちはスッキリしました。

今日はいままで1番裏太ももと横の部分が筋肉痛、タイムはぜんぜん良く有りませんでしたがキッチリ燃え尽きたと思うので回復後のパフォーマン向上に期待します(サイヤ人の法則)、サイコンでの表示ですが一日での獲得標高950mも新記録でしたw

ただし、仕事前の朝練にここはまだ僕の力では無理っぽいですね(笑)



にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
↑↑ランキングに参加中
クリックをお願いいたします
byガルマ

theme : 自転車
genre : 趣味・実用

コメントの投稿

Secret

ついに〜

ルモンタウン行かれましたか〜!!
ほんとしばらく行きたくないとこですわ>_<
どんどん坂嫌いの信ぴょう性がなくなっていきますねww

はるさんへ

はるさん、、昨日は燃え尽きましたよ
一日で1000Mちかく登ったのは初めて
でしたが、僕にはまだ無理ですね、、、

ただ、いままで登ったのぼりの中では
なぜか一番達成感がありましたね、、、
もし、、登りを練習するなら定期的にここに
来るべきでしょうね、、

でも、登りはやはり苦手です、、、、

むむむ

激しい条約違反者がいましたので、当局に通報しておきました!!


いやよいやよも好きのうち
正に体現されてますね♪
僕ならルモンタウンの看板に臆して、尻尾巻いて帰ってますよ(笑)

追:昨日はありがとうございました♪
修行してみます!

kiyomaxさんへ

kiyomaxさん、、
一応登った山は金勝山ひとつで
ルートがふたつってことですから
なんとか条約違反はまぬがれるかと、、w

こんど行きましょうか、、、
ルモンタウンの看板から声援を贈りますよ♪

こんばんは!

ガルマさん、今日もお疲れ様でした!(`・ω・´)ゞチッス


山連頑張っておられますね!


私も週末朝練にはよく妻と信楽方面に行きます。

コースは自宅からフォレオの横を上がり東大津高校~滋賀医大~大津信楽線に入り大鳥居まで…


おっしゃる通りここまででもかなりきつく私などは超スローペースなのにすでにヘロヘロ…(恥)


ガルマさん達が山連を始められてから「ここからが裏金勝山コースなんだ~超キツそう…」と思いながらも妻に「いつもブログをチェックしている方が山連でここを上がって行くんだって一度行ってみる!?」と誘ってみたところ…


妻いわく「ここまででもゼイゼイハーハー言ってるwwあんたがトロトロ蛇行なんかしてたら真面目に練習している方に迷惑よ!時期尚早!!」とダメ出しされましたwww…ちなみに坂はクロスバイクの妻の方が速いッス(涙)


実力不足の初老夫婦は大鳥居の交差点を直進して信楽の牧交差点にあるセブンイレブンでまで走り休憩…


普段はそこから引き返す往復約40kmのお手軽朝練コースなのですが、早起き出来て時間がある時は信楽をぐるっと回って関津峠を越えて瀬田川沿いを北上して自宅へ戻る約60kmコースを走り、年に数回のロングライドに備えて練習しております…ゆるいなぁ~(笑)


そんなまだまだ実力不足の私ですがこれらの目標は、どなた様かとご一緒様ライドした時に超ご迷惑をおかけすることなく完走出来るようになることですのでいずれは大嫌いな峠も練習しなければなりません…(>_<)


平地練習についていけるようになったら(なれるのか!?www)山連にも連れて行ってくださいね…はてさていつのことになるのやら~ヽ(´Д`;)ノ


長文失礼致しました…m(_ _)m

メタボびとさんへ

(V)o¥o(V)メタボびとさんこんばんわ〜

ご夫婦で走られてるなんて凄いですね!
なかなか僕の周りにはおられませんよ〜

本当にあの大鳥居まで、、金勝山裏までも
けっこうきついですよね(笑)ゼイゼイ言うのは
わかりますよ

僕も最初のころ、、20キロ、、40キロ、、80キロ
そして100キロ越えを走れてから、、、
ビワイチに挑戦しましたね、、、
少しずつでしたが、距離が伸びるのが嬉しくて
仕方なかったですよ。

いちおう僕の目標は200キロほどのロングツーリングで
ちょい登りや、、寄り道でみんなで楽しめるって
事でしたよ。

メタボびとさん
とりあえず100キロ越えを目指しましょうか♪
お知らせ!
サイクリスト歓迎!
nicolaorogo.jpeg
虹やロゴ
お勧め!
2844-header_img.png

2844-header_img.png
2844-header_img.png
ぜひ一読を!
プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れない5%までの男、(前牽くの好き)(LOVEコーラ♪)(時々ソロキャンプ)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車
CARRERA TD01-AIR(2019)
相方GiantESCAPE R3(2017)
チューブレスユーザー
Tacx Neo 2 Smart
Zwift

ビワサイ/主な練習コース
最新記事
最新コメント
リンク
ショップリンク
カテゴリ
おすすめ!
読んでよかった♪
読んでよかった




月別アーカイブ
RSSリンクの表示
びわ湖道路情報
カレンダー
07 | 2019/08 | 09
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
↓お願いします↓
ランキング参加中
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
Amazon
最近のおすすめ



Cycle news.....
にほんブログ村
朝練/その他連絡掲示板
掲示板を開く
エマージェンシーカード
緊急シート
便利でカッコいいバンド型♪
アスレチカ IDバンド
メール
チームジャージ(一覧)
チームジャージ
随時受付中です!
セカンドジャージ
セカンドチームジャージ
随時受付中!
検索フォーム
ビワサイ語録
KS
家族(彼女)サービス
ガルマリサーチ
希望や願望も含めた分析結果
ワシントン条約
朝練の登りはひと山だけ(笑)
グルメ部
消費カロリー<摂取カロリーを目指す集い
秘密兵器投入
ニューアイテム購入(笑)
アカン日
強度をあげる人が多い日
アカン組
強度をあげる人が多いグループ
乱す人orアカン人
強度をあげる人
ビワサイ倫理委員会
ビワサイを良い方向に導く良識あるメンバー
ネジを回す
イニシャルdさんはゼンマイ式でネジを回すといつまでも走れる
黄金のタレ
前に出るもすぐにタレる
慢性的に筋肉痛
ガルマの太もも裏の状態
慢性的に疲れてる
イニシャルdさんの口癖
水曜どうでしょう
水曜日に走るメンバーの集い
大泉洋似
ロヴィニマスター
停まっているような
ダンシング

登りでのガルマの非効率なダンシング風景
メタロノーム
頭、身体がブレブレで走るメタボびとさん
5%までの男
勾配がきつくなると失速するガルマのこと
勇気ある撤退
潔くちぎれるのこと、停まること、走るのをやめること、走りに出ないこと、無理をしないこと

特に苦しいときケイムラさんからこぼれる言葉
Raphaの世界
極寒の中(山など)走ること!
正装
ジャージにヘルメット、サングラス、グローブまでフル装備すること!
念力
何も立てかける物のない所でロードバイクを静止させるガルマの技
ロヴィニ雨
琵琶湖大橋付近から北側で良く降る雨
世を忍ぶ仮の姿
普段着、私服のこと
敢闘賞
特に活躍した人に贈られる栄誉!
打ち合い
写真を取り合うこと
米屋号
米屋じゃないけどなぜかそう呼ばれるhebochuさんの軽トラ
乗り気橋
朝練復路ゴール橋の現在通称(変動制?)
上納金
お預かりするジャージ代金の別名w
だいたい元気
ガルマの身体のコンディション
ガルマポイント
ガルマの喜ぶ事をすると獲得できるポイントシステム
アベ10%アップ
ガルマに遭遇するとパワーがあがる!
ガルマTT
それほどあげず、でもおとさずに淡々と走ること
マイルドツーリング
車移動約2時間まで、100kmほどを楽しく走る!