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固定ローラー乗ってません

2014-07-08
よく考えると最近固定ローラーを使ってません、
梅雨時期なのですが、うまく晴れがあるの朝練はだいたい思っているように走れてます。
本来ならツール・ド・フランスを見ながらローラー台ってはずだったのですがね、、、、w

っとそんなことを思ってたら今週はなにやら台風も迫っていつ雨が降ってもおかしくないようですね
梅雨開けはまだでしたね、、
台風
(予想では日本総なめ、、)

そこで固定ローラーですが、今年はローラー練習でも山を想定してのトレーニングをよくやっていました。(重めで太もも裏を意識しながら鍛えてました)
でも最近どうも心肺機能が弱い気がしているので、前から復活させようとと思っていたインターバルトレーニングを復活です。(おもっきり漕ぐ、、、休む、、、の繰り返し)
ただ、ちょっと闇雲のにやっていたので今の実力を知るためにキッチリ心拍データを見ながら今日はどこまで回せるかを把握します。

fc2blog_20140707231635d50.jpg
(ツール見ながらローラー台)

でもやっぱり辛いっすね〜〜
事故からの復帰後、あまりインターバルトレーニングはやっていなかったので体力面では復活してきてると思いますが、ここ一番の瞬発力に弱くてすぐに息が上ると感じていましたが、、、、、過去のデータたと比較してもやっぱりまわせていませんでしたね、、、w

っというわけで、、雨が続きそうなのでペダル&心拍をまわすトレーニングもやっていこうと思ってます。



おまけ
いよいよ始まったツール・ド・フランス2014
ネタバレなしのミニレポート

fc2blog_201407071236540f3.jpg
(観客が凄いです!)
ことしのツールはイギリスからスタート、、、、序盤3ステージはイギリス国内を走ってますが、その熱狂振りが凄いです。
4級の丘でもツール本場の山頂ゴールをおもわせるような人の多さ、、、

fc2blog_20140707210521d2e.jpg
(後ろのほうの方、、見えるの?)
ヴィギンスやフルーム、カヴェンディッシュ、、そのほかイギリス人選手が多数活躍してますし、ロードレースは大人気なのでしょう、、

一部観客と接触、、落車などもあり危険回避は心がけて欲しいですが、この声援の中で走る選手は力がわくでしょうね!



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byガルマ

theme : 自転車
genre : 趣味・実用

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Secret

落車しました…

あまりに乗れてないので、昨日TV見ながらローラーに乗ってた所、落車してしまいました〜( ̄▽ ̄) 色んなトコが痛いです…
僕はローラーは3.40分が精一杯ですねぇ。飽きますし、やたら疲れます~_~;

はるさんへ

はるさん、怪我はありませんか?
僕は固定ローラーなので落車はしませんが、
長い時間は乗れません

僕も30分が限度ですw、、それ以上は1~2回しか
やったことないですよ

流行りもの

インターバルならタバタプロトコルがキくみたいですよ♪
MAXの90%というとややこしいからほぼ全力で20秒もがいて、10秒休み。これを8セットだけというシンプルなもの。ただ、キツさは最高級です!初めてトライした時は産まれたての小鹿状態でしたから(;´д`)

僕は3本ローラーでやってますけど、間違いなく固定ローラー向きです。3本の上やと不安定でしゅうちゅうしてもがききれません(笑)
「8セットやる」と意気込むと毎回の全力をセーブしちゃうので、8セットやりきれなくても普通なのだと、とにかく1回のもがきしっかりもがいてください。一線のアスリートでも8セットはギリギリみたいですから。

レッツ!タバタ!!

kiyomaxさんへ

なるほどkiyomaxさん

それなら短い時間ですみそうですね、、、
でもきつそうですが、、w
たぶんいきなり8セットは無理そうですが
できる限りでやってみますよ~

タバタ…??

kiyomaxさん、それです〜!なんかで読んで、それやってて確か4セット目で落車しました…(T ^ T)

はるさん

ええっ!?タバタしながらテレビ観てたんですか!?そらアカンアカン(笑)
僕はアプリでタバタタイマー落として、タバタの日は音だけで集中してやります。じゃないと絶対落車する!!((( ;゚Д゚)))

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プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れない5%までの男、(前牽くの好き)(LOVEコーラ♪)(時々ソロキャンプ)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車
CARRERA TD01-AIR(2019)
相方GiantESCAPE R3(2017)
チューブレスユーザー
Tacx Neo 2 Smart
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