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久しぶり朝練コース小

2014-08-02
昨日は記念すべきロード生活3年目スタート
最初の朝練は最近走っていなかった朝練コース小をサクッと行きました。
fc2blog_20140801074311e1a.jpg
(朝から蒸し暑いびわ湖っす)
このごろ朝練と言えばほとんど朝練コース中朝練コース山ですが、、、特に問題は感じてませんがオーバーワーク気味かも?っともう少し小コースの日も作ろうかと、、、、暑いんでね、、、

でも、とりあえず久しぶりなのでTTモードでタイム更新を狙いました(笑)
履歴で確認すると去年の9月に平均31.56km/hを記録したのが最高でしが、、、
さすがに最近朝練でメンバーにもまれてますし、、、
距離も18キロちょいですし、、、、
巡航速度もあがってますし、、、、
この1年の成長を数字で確認だぜ~!

あっ、、、でも仕事前なのでほどほどにやりますよ

しかし、台風が日本周辺をうろうろしているので風がつよいです、、、そして往路は北風、復路は南風っというウルトラC級の風向きの変化でオール向かい風でしたよ~(泣)

博物館までの前半は何とか風と戦いながら心拍を上げないように30~32km/hで巡航、そして体が温まってきたら重めのペダリングで巡航アップを狙いながら風の中なんとか維持して走ります。(あ、この時点ではまだ復路は追い風と思ってまいたw)
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(琵琶湖博物館エリア)
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蓮の花シーズンで土日はすごい人ですが、平日は人はやはり少なめ、普段メンバーとの朝練ではここでまったり走って休憩なんですが今日はアベレージが下がらないように集中してペダルを回します。

ここまで自分のAT値を超えないように頑張りましたが、後半は少しペースアップで心拍のぎりぎりラインで攻めますが、、、何かおかしい、、、ここで復路も向かい風発覚!、、、びわ湖マジックで行きも帰りも向かい風~♪

19キロぐらいの距離なのでもう少し楽勝かと思ってましたがきついですね〜
35km/hでの巡航をめざしますが、向かい風もあってちょっとした登りがくるしいです。重めのペダリングで走りますがペースを維持するためにいつもの軽めのペダリングに切り替えたりしてがんばりますが、、、、まだまだですね、、心拍が徐々に上がってきてしまいます。

でも最大心拍の85~90%あたりで粘りながら苦しくても速度は32km/hからなんとか落とさないように、、、でも向かい風が、、
fc2blog_2014080107520758d.jpg
(なんとかゴール最後の橋、プチ登り)
良いペースでここまで来たので最後プチ登りは心拍は気にせずにスパートです。下ハンドルダンシングで心拍を振り切ります!

あれ、、今日はほどほどに行くつもりだったのに、、、(笑)
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(とりあえずタイム更新!)

朝練コース小、約19キロ
去年の9月の
平均31.56km/h/35分58秒から~
平均32.28km/h/35分19秒に更新!
この一年で約40秒ほど成長しました(笑)、、ちなみに初走行では1時間以上かかってます、、、

距離は別としてアベレージ30km/hを目指すなら巡航は32km/hぐらいですが、アベ32km/hとなると巡航34hm/hぐらいが必要になりますね、、、
しかしほんとにキツかったです、、知り合いにビワイチをこれぐらいのアベレージで走る方がいるのですがとても無理ですね〜
次は近いうちに朝練コース中でもタイム更新を狙ってみます。



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ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れない5%までの男、(前牽くの好き)(LOVEコーラ♪)(時々ソロキャンプ)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車
CARRERA TD01-AIR(2019)
相方GiantESCAPE R3(2017)
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