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太もも裏を使う方法、、Mくんの悩み、、

2014-08-12
最近重めのペダリングを練習中で、引き足を意識してできるだけ踏み込まないように心がけていますがどうしても力が入る時が有りなかなかうまく行きませんね〜
練習有るのみですが、、、

ところで先日朝連メンバーのオペラMくんが、、、

オペラMくん
「悩んでます、、」

ガルマ
「え!、なになにどうしたん?」

オペラMくん
「もう、まったく太もも裏筋が発動しません!」

あら、、最近は朝連でも僕とケイムラさんとで「今日はハム筋キャンペーンで!」などと言い合ったりして、意識して使えるようになってますが、オペラMくんはまったくらしいです。

オペラMくん
「鏡で見ても、前は筋肉付いてきてますが、後ろ側って何もないんですよ、、泣」

まえからちょっとは言ってましたが、これは深刻ですね~~
ものすごく真剣に相談してくれてますが、、、申し訳ない、、、反笑いになって、、、
大の大人が太もも裏の筋肉についてまじめに会話してるのを想像すると、、、w

いやぁ〜どうしたらいいのでしょう?

ちょっと話は変わって先日ガムを踏んじゃいまして、、、、(汚い話ですいません)
夏場はねちゃねちゃ、、、もう誰やねん、、、、適度な角を見つけて靴底をこりつけて取っていたのですが、、、

この動作、、、前のめりになって押し付けて(踏み込んで)いるのに太もも裏に力が入る、、
最近は踏み込みすぎて脹ら脛に力がはいらないように足首をたてる、、つま先を突き刺す感じで踏み込んでいたのですが、重めのペダルではちょっとパワー不足、、、うまくこの動きで踏み込めれば太もも裏を使ってぐいぐい行けるのでは?

踏み込みすぎないペダリングから、踏み込む時も太もも裏を意識するプダリングっと考えてます。
速く走りたければ重い目ギアをまわすしかないのでがんばりますよ〜

っと、話はもどして、、、オペラMくん、、、
いつになったらハムストリングが発動するのでしょう?
僕も自分自身のきっかけを思い出してますが、ある日気がついたら「出来てた」って感じなので説明が難しいですね〜、、、、、



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byガルマ

theme : 自転車
genre : 趣味・実用

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小ネタ過ぎてすいません!

あー、本当にアップしちゃいましたね(ーー;)

個人ネタで…すいません>_<

真面目に考えてますが、
ネタ程度ということで〜( ̄▽ ̄)

皆さん、何かありましたら、
アドバイス、よろしくです♪

引き脚は使っちゃダメよ

最近ペダリング時の筋肉の動きについて猛勉強中です(笑)。
腿裏が使えないってことは、骨盤が立ち過ぎじゃないですか?
膝関節を伸ばすのは腿の前筋肉、股関節を伸ばすのは、腿の裏と尻の筋肉。
サドルは前目、骨盤を前に倒して、太ももを下に押し下げる感覚で踏めば、後ろの筋肉群を使えるはずです。
「ペダルを回そう」と思うと、意識が膝関節に行っちゃって、後ろの筋肉が使えないですよ。
「ヒップリフト」をして、大殿筋とハムの動きを覚えましょう。

詳細は7/27~あたりの私のブログを読んでくださいwww

きっちさんへ

「僕も使えません」「こうやってみては?」などなど、、
みなさんの思ってることじゃんじゃん
かいてくださいね~

きっちさんどうもです
骨盤の角度、、そういわれると
下ハンドル率が上がるにつれて太もも裏が
発動したような気もします。

サドルについては、アドバイスを受けて
一度後ろに下げたことがあります。
これ、骨盤を強制的に寝かせたのでしょうか?

きっかけは

実走の中で掴むのはなかなか難しいかもしれないですよ。特にマスで朝練とかしてたら、他にも注意しないといけないことが沢山あるから。
そんな時に便利なのが「固定ローラー」(笑)
落車やよそ見で事故の心配も無いですし、ペダリングをゆっくりゆっくりしてみることで、どこが発動してるか自分で見て触って確かめられますから。
僕はこれでハムと出会いました(笑)

ガルマ邸の固定ローラー、お借りしてみては?
若しくは、Mガレージでうちの3本と併せてローラー祭りしちゃいます?(笑)

引き足は…

意識してないですね…引き足を使うと後輪が浮いたりしますし。僕は、高回転(200)トレーニングで、出来るだけ無意識のような感じで回せる、下半身が、脱力して回せるようにしています。引き足とか、踏むとかより、キレイに回す方がロスが少なくなると思うと思います。 普段は90~100くらいは回していますよ!! 回しすぎですよね(^-^;

みなさんありがとう!

っということで
次回の朝練では、みんなで
オペラMくんのことを観察しましょう(笑)

こんばんは!

ガルマさん、今日もお疲れ様です!(`・ω・´)ゞチッス


ロードバイク初心者の私には、裏筋とか恥骨とか難しいことは分かりませんが…えっ違う!(〃ω〃)


私に出来るのはタダひたすら皆様に付いて行く為に重いギアをグルグル回すのみですが…いつも即完売の売り切れゴメンでご迷惑おかけしております~(ToT)


しかし今はそれしか出来ないので次のステップが自分なりに見えてくるまではこれで頑張ります!o(`▽´)o


※清廉潔白で格調高い『Biwako Cycling』の品位を汚す不適切な表現があったことを深くお詫びいたします…m(_ _)m


ということで、ガルマさん(笑)

14(木)15(金)16(土)17(日)の朝練の予定コースが決まっていればお教えください。コードNo.KSもありますし週末はお天気もイマイチぼいのですか出来るだけ参加したいと思います!(`∇´ゞ

メタボびとさんへ

メタボびとさんへ、、許します(^^)

13~15は僕は休みなので

13(水)地元のチーム朝連に参加/午後からKS
14(木)多分山登ってからびわ湖うろうろ/でも天気次第
15(金)びわ湖、朝練コース中/午後からKS

16(土)週末朝練
多分びわ湖、朝練コース中

週末朝練以外は一人で走るので
天候次第で予定は変わる可能性がありますかね

みなさん、ありがとうございます!

アドバイスありがとうございます^_^

みなさんの意見、参考にさせて頂きます♪

特にローラー台祭り…ちょっと興味が…

骨盤の角度、引き足、踏み足…ちょっとパンク気味ですが
がんばります(>_<)

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プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れない5%までの男、(前牽くの好き)(LOVEコーラ♪)(時々ソロキャンプ)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車
CARRERA TD01-AIR(2019)
相方GiantESCAPE R3(2017)
チューブレスユーザー
Tacx Neo 2 Smart
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