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久しぶりの朝連コース中

2014-08-09
先日、久しぶりに朝練コース小でタイム更新を狙ったのですが、昨日は久しぶりにひとりで朝練コース中を走ってまして、、、
いつもより早く目が覚めて走り出し、人も車も少なく調子も良かったのでそのままタイム更新を狙うことに、、、
朝練コース中TTです。

ベストを出したのは昨年の9月、、このルートを平均スピード30km/hを超えるのがなかなか辛いのですが、巡航アップトレの成果はいかに!

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スタートして最初の道のり、、琵琶湖博物館を超えるまでは流す程度の気持ちで走っていたのですが、程よい運動強度でAVe30km/hペースで走れたので「よし、狙うぞ!」っと気持ちが入りました。
でもオーバーペースに気をつけ、その後は巡航32km/hからスピードを落とさないように走りますが、ちょうど佐川美術館前にのストレートで車道に下りてペースアップを狙います。

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(巡航35km/h~)
ここ佐川美術館前のストレートは普段の朝練で、kiyomaxさんやゆーさん巡航40km/hトレで散々鍛えられている場所、、、35km/hで走ると「楽だ~」っと錯覚します(笑)

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さて、このルートの最大ポイント琵琶湖大橋、、、それほどキツイ勾配ではないですがやはりペースは落ちます、落ちないようにがんばれば後半バテますw、、、今日は無理しないようにクリア~、タイムロスはしますが後半の追い込みにかけます。


やはり後半はすこし心拍が上がり気味になりますが、ここからは最近取り組んでいる重めのペダリングで心拍を上げないように巡航32km/hキープで踏ん張ります。
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(蓮の花は綺麗ですか?)
今日はディープリムではないので速度維持が辛いかな?っと思っていましたが意外とねばれて、時より35km/hで走れるほどで琵琶湖博物館まで南下してきました。

タイムを確認して「このまま行ければ更新は間違いない」っと確信しましたが、いつも最終セクションで力尽きてペースダウンするので気を引き締めます。

さすがに終盤、、重めのペダリングであまり踏み込まずに走っても心拍は上昇気味、、、でも時より軽めに切り替えてプチ勾配をのりきったり、ペースを落とさないように力を分散させながら走り、なんとかAT値を振り切らないように心拍を落ち着かせて巡航ペースを維持できました。
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(更新を確信します)

IMG_2060.jpg
(ピンボケですが最後のプチ登りっす)

ゴール前の最後の橋に差し掛かりますがペースを見るとタイム更新は間違いなし、、、橋のプチ登りを超えてほどよい疲労感でゴール!
自分でも驚くぐらい楽にタイム更新できた印象です(あっでも疲れてますよw)やっぱり普段の朝練でメンバーにもまれている成果でしょうか(笑)
このコースをAVe30km/h以上で余裕で走れるようになりたいと願っていたので、今日はそれに「一歩近づいたかも」って感じですよ~

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(でも疲れましたね〜w)


朝練コース中、約38キロ
去年の9月、、、
平均30.63km/h/1時間14分03秒から~
平均31.34km/h/1時間12分39秒に更新です!
1分24秒ほどの成長ですね、、うん、良い感じ♪



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byガルマ

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genre : 趣味・実用

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Secret

うわっ!スゴい!!

伸び代の塊や( ; ゜Д゜)
てっきり復路だけのTTかと思ってたら、往復トライやったとは。

でもこうして成果が目に見えてわかると、モチベーション上がりますね♪

kiyomaxさんへ

kiyomaxさん、やっと更新できました

春先から何度か狙っては見ましたが
最後にペースダウンが多かったです。
でも、ようやく良いペースで走れて満足、、

1時間をアベレージ30km/h以上で余裕で
走れるのが目標なのでうれしいですね

この半年の山トレ、巡航アップトレの成果は
ありましたね♪

また次の課題を見つけなければw
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プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れない5%までの男、(前牽くの好き)(LOVEコーラ♪)(時々ソロキャンプ)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車
CARRERA TD01-AIR(2019)
相方GiantESCAPE R3(2017)
チューブレスユーザー
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