下ハン

2013-08-09
びわ湖に猛暑が帰ってきてしまいました、
朝から暑いです!
予報ではお盆期間もかなり気温が高いみたいなので、休みの走る計画をどうしようか悩みますね。

さて、今朝も朝練小コース(20Km弱)を走ってましたが、最近は下ハンを持つことが増えてます
いままでは飛ばすときに持っていましたが
レーパンにしてから風の抵抗のことなど気にしだして、下ハンをもつと低い姿勢になり風に向かっていけるような気がして積極的にもちだしました。

domane_p2.jpg
(以前の自分撮りを再利用w)

下ハンを積極的に持つようになっての変化は、太もも裏が筋肉痛になってきたことです。
いうところのハムストリングを使えるように成ってきたのかもしれません、今まで鍛えたいと思っていましたがどうやったらいいのかと考えていました。

フォームが変わったおかげで今まで使っていなかった筋肉も刺激できるようになってよかったです、
それから、下ハンの時はガツガツ走る、スパートって感じで使っていたのですが
この姿勢で効率よく、心拍を余りあげないようにしてスピードを出すように走る練習も取り入れています。

今日も、見通しの悪いところや注意が必要なところ意外は下ハンポジションでできるだけスピードを維持して息が上がる心拍ぎりぎりを感じながら走ってました。
すると「記録更新」最近はちょっと停滞していたのですがいいタイムが出てうれしいです。

しばらくは考えながら走る&ガンガン追い込んで走るを組み合わせていい感じのトレーニングを積んで生きたいですね
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ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れないルーラーもどきです。(5%までの男)(LOVEコーラ♪)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車TREK domane4.5(2013)
相方GiantESCAPE R3(2017)

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