引き続き、冬の走りを考え中、、

2014-11-20
昨日、水曜日は休みでしたが用事があったので朝練だけです、、、でも、ちょっとロヴィニに行く時間は余裕が有るのでいつもよりは良い朝練でした。

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(びわ湖は天気です)

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(少し肌寒いです)
走り出し3℃ほど、、風が少なかったので良かったですが底冷えでした、、、服装は悩みましたが、気温が上がることが予想されたので超真冬仕様ではなく
上/シマノのパフォーマンスウインドブレークジャージ(0~5℃対応2012年モデル)+モンベルのジオラインL.W.ハイネックシャツ+アームカバー。下/パールイズミのウィンドブレーク プリントタイツ(5℃対応2014)、グローブ/シマノウインドブレークウインターグローブ5℃~10℃対応(2013)、シューズカバーと耳あて装備、、
あと、走り出し暖まるまでウィンドベストを着用でした、、ただし後半は気温が12℃ほどになったので耳あてシューズカバーは取りましたが、上下ともに暑すぎましたね〜

引き続き今日も冬のトレーニングを考えながら走りましたが、基本はLSD、、心拍をあまり上げない運動強度の低い走りををするつもりです。
でもLSDは少し単調になるのでなかなか根気がいる練習ですが、去年は一回の距離は短めですが回数でカバーして良い効果がえられたので今年の冬もがんばります。

ただ、、言っているように単調、、、退屈なんですね〜〜
なのでちょっと考えてみたのですが、基本ケイデンスは軽めで走ってたLSDを少し重めで回して、お尻と太もも裏の筋肉をより刺激しようかと、、、でも、油断すると軽い登りやちょっとした向かい風で心拍が上がってしまうのでその辺りは集中しながら取り組めるので、単調&退屈への対策になるかと、、、

前半は風がちょっと追い風だったので挑戦しやすかったのですがゲーム感覚で意外と面白いですw、、、少し力をかけてゆっくり回しますので力が何処にかかっているかをより意識でき、、、膝の動きやその他フォームも確認しながら、、、、、退屈どころか考えることが多いですね、、、これ良いかも♪

そんなかんじでカフェ ロヴィニへ、、
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(到着〜)
実は今日はマスターの朝練デビューについての打ち合わせ〜
平日なのですが来週にマスターの時間が取れるそうで、偶然に朝練メンバーのdounoさんが休暇をとってられたので参加してくださり、マスターとdounoさん、ガルマで軽く走ることに、、、

マスター
「いや〜期待と不安でドキドキしてます♪」
最近はロードに乗る時間をすこしづづ増やしておられるようで、不安の言葉の奥に喜びも混じっているようですねw、、、

ガルマ
「良いブログネタになりますよ♪」

マスター
「持っている男だと思うので何かやらかすかも知れませんw」

さすがの今回は変な仕掛けは用意せず、純粋にマスターのロードバイクライフを応援するための朝練にしますから安心してくださいね

25日(火)
CRマスター BIWAKO CYCLING朝練デビュー
乞うご期待!!






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プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れないルーラーもどきです。(5%までの男)(LOVEコーラ♪)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車TREK domane4.5(2013)
相方GiantESCAPE R3(2017)

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