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月曜日からびわ湖で朝練♪

2014-11-18
先週からほんとに寒さがすすみ、、、
朝練のスタート時間の6時50分ごろは気温がひくですね~

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(昨日の月曜日も朝練です)
参加メンバーは先週に見事100キロ越ライド達成のポチさんと久々にお出会いします、、そして今回初参加してくださったスペシャライズドにお乗りのtsuboさんです♪、、、、う~ん、、平日ですが揃いますね、、、

あぁ~やっぱり今日も寒いね~
手元の温度計では4℃でスタート、、、ガルマ企画として5℃以下は冬認定で耳あて、シューズカバー装着となります。(おとといからつけてましたけどねw)
休憩が終わりでようやく6℃ほどに、、、ゴールしても8℃ぐらいでした。

服装はこのごろ定番、上/シマノのパフォーマンスウインドブレークジャージ(0~5℃対応2012年モデル)+モンベルのジオラインL.W.ハイネックシャツ。下/パールイズミのウィンドブレーク プリントタイツ(5℃対応2014)、グローブ/シマノウインドブレークウインターグローブ5℃~10℃対応(2013)、もちろんシューズカバーと耳あて装備、、
最初の走り出しと休憩後の走り出しでウィンドベストを着用でした。

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(琵琶湖博物館でもまだ寒いっす)
この日はなかなか体が動きませんね~、、、スロースターターなガルマはもう寒さでエンジンのかかりが遅いですw

今日は初参加のtsuboさんがおられるので軽く朝練コース中を説明しながら走りますが、なんというか後ろから感じる気配が安定してます、、、、これは「行かないとダメかな」っと心の声にしたがってスプリンポイントでペースアップしましたがピタリと付いてこられます、、、、っということは佐川美術館前もがんばらねば~っと35km/h後半でしたが、結局はtsuboさんと追い込みトレになりました、、、、

そして、、、、平地巡航にはまだ慣れていないポチさんを完全に千切ってしました、、、、ごめんなさい

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(琵琶湖大橋のぼり~)
琵琶湖大橋では「登りがんばってきます!」っと言葉を残してtsuboさんスパートしていきます~、、、かなりいい感じのフォームですね。追いつこうとしましたが時すでに遅しでしたねw、、、、

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(休憩中のポチさんとtsuboさんのバイク)
ポチさんのCAAD、tsuboさんのAllez、、、ともにアルミの最高の乗り味を再現しているモデル、、、ライバルですね

後半は少し疲れも出てきてたのであまりペースを上げずに温存で走ります、、、復路は若干の向かい風基調が多かったのでスピードはそんなに気にしないで心拍を確認しながら走ってました。

ただ、このまま終わっても勿体ないので温存した力を琵琶湖博物館前のスプリントポイントにぶつけますw、、、スパートしてなんとか40km/hに乗せて走れました~

休憩終わりから博物館までウインドベストきてましたが少し暑かったようで汗をかいてました、、、ちょとだけ汗冷えになりましたw、、、、追い込みすぎだ、、、

その後はまたペースを維持して走ってゴールを目指しますが、全体的に少し速めで走っていたのでさすがにポチさんが若干遅れ気味に、、、、すいませんでしたポチさんw、、、、
そのまま隊列を整えて最終のゴール前に、、、

ガルマ
「tsuboさん、、ここからがもがきポイントなんですよ♪」

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(ここでtsuboさんがペースアップ、、、、)
思っている以上にスピードが速くて写真を撮っているうちに千切れかけに、、、画像では分かりにくいですがやはりtsuboさんのフォームは安定しています、、、上半身がゆったりしていると言うか無駄な力がなくぶれません。
僕はもうあまり力が残ってなかったので後ろに付いたままゴール~

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(お疲れ様です~)

tsuboさん
「いやぁ~楽しい」
「それと引いてもらってると楽です」
そうなんですよね、、、前を引いてもらうと巡航速度アップトレーニングは一番良いと思います。でも、今日はそこそこスプリントポイントでのペースは速めでしたので僕もいい練習になりました。

っとここでおじき(ポチさん)からのひと言、、
「なんか朝練が、朝レースになってません?」

そうですよね~、いつも月曜日は僕とポチさん二人でまったりが多かったですが、今日はかなり追い込みましたねw、、、

しかしtsuboさん、、ペダリングにはまだまだ不安があるそうですが、それ以外フォームがぶれずに綺麗でした、、

ポチさんも
「うしろから見てても綺麗で、ぜんぜんぶれてませんでした」

そのアタリの話をお聞きしていると馬関係のお仕事だそうで、、、

tsuboさん
「乗馬の姿勢に慣れているので、、、、」
なるのど、、、中腰の前傾姿勢で体感を使ってバランスを取る、、、、自転車よりも馬のほうがはるかに大変ですね。

ポチさん
「乗馬の練習してみたいですね、、役に立ちそうw」

僕もほんとにそう思いました♪
tsuboさんは月曜日に時間が取れることが多いそうなのでポチさん、、、、、月曜日朝練もキッチリ回す日が増えそうですね♪
っということで今日も朝練お疲れ様でした








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byガルマ

theme : 自転車
genre : 趣味・実用

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Secret

昨日はありがとうございました(^-^)

はじめて参加させていただいた朝練楽しかったです。
ガルマさんの牽きは安定しているので安心して後ろにつかさせていただきました。後ろからガルマさんのペダリング見ていてハムストリングと大臀筋をしっかり使えたペダリングだなーと感心していました。うらましー
もうほとんど意識せずできていて自分のものにしているんだろうなと思いましたよ。巡行維持やちょっとした上りや下りなどの場面場面で使う筋肉使い分けられる効率的なペダリングは是非とも僕も勉強させてほしいです。琵琶湖博物館までのスプリントポイントは最後張り付くのでほんとイッパイイッパイになりました。
ポチさんは通勤で山をしっかり上っているそうで、今回は膝の具合が良くなさそうでしたが万全になりましたら上りをもがきあいましょう僕も膝痛の不安があるのでその対策など聞かせてほしいです。
それではまた平日月曜日によろしくです〜

tsuboさんへ

tsuboさん、月曜日はありがとうございました

僕は最近、逆に太もも前が使えなったかもw、、
最初のころに膝を悪くしてから、太もも裏やお尻の
筋肉を使うようになったんですよ~

最近はよりお尻側を刺激しようとがんばってます
(膝から下も使わないようにしてます、、)

それではまたお願いしますね♪
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ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れない5%までの男、(前牽くの好き)(LOVEコーラ♪)(時々ソロキャンプ)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車
CARRERA TD01-AIR(2019)
相方GiantESCAPE R3(2017)
チューブレスユーザー
Tacx Neo 2 Smart
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