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びわ湖朝練平日の部、寒くても走ってます♪

2014-12-16
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(びわ湖の夜明けはまだかぁ~)
この矢橋帰帆島の駐車場、、、もう平日早朝はもだれもいませんw、、
12月に入って寒波到来で寒さがきびしい前半がつづきますね、、、、気象台の記録では最高気温が10℃を越えたのは3日だけですよ。

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土、日と週末朝練、、、そして月曜日もtsuboさんと朝練、、、実は火曜日以降天気が崩れそうなので走りだめができました、、、たぶん水曜日も厳しそうですね~
朝練コース中、、、琵琶湖大橋も登りました~

今日の朝練は0~2℃ほどの気温変化、、風は6m表示が、、、強い南風でした、、、
上/パールイズミのプレミアム ウィンドブレーク® ジャケット0℃対応(2013)+モンベルのジオラインL.W.ハイネックシャツ+厚手アームカバー、下/パールイズミのウィンドブレーク プリント タイツ5℃対応(2014)+うすめのインナー、グローブ/シマノのウインドストッパーオールコンディショングローブ-5℃~0℃(2012)、首に薄手スカーフ&耳あて、シューズカバー装備!
最近はこの服装パターンで決まってきて、ウインドブレーカー無しです。

だいたい僕は朝練スタート時間は同じなので、日の出時間の変化も感じ取れます。
今はだいたいスタートして琵琶湖博物館の手前で日が昇ります、、、、あともうすこし遅くなるかな、、、、1月が一番日の出が遅くなりますからね~
前半は二人で会話しながらアップがてらほどほどに進みます

tsuboさん
「ガルマさんって、心拍をどうみてます?」

っと質問があったので、自分の最大心拍を100%とし、、
アップではそれほど心拍があがりませんが、アップ後にどれぐらいになるか、、、本格的に走り出して60~70%の強度からゆっくり80%ほどに上げて、また下げるってのを繰り返します、、、

冬はとにかく急に上がったり下がったりしないように徐々に、、、、スピードよりも心拍を気にしながら走ることをを心がけてます。
意外と下げすぎないってのも難しいんですよ、、、などなど、心拍の話をしていました、、、

ただし今日は前半追い風、、、心拍上がりません、、、

ガルマ
「今、心拍60%弱ぐらいです」

tsuboさん
「僕も同じぐらいです、、、追い風ですね~」

まぁまぁスピードが出てましたが前方からまったく風を受けませんw、、、

tsuboさん
「帰りが心配ですw」

ほんとに帰りが心配ですが、とりえず追い風を二人で堪能します♪

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(tsuboさんペースアップ!)
その後、佐川前ではいい感じでスピードに乗りますが信号につかまりペースダウン、、、
tsuboさん
「追い風に乗って自己記録更新をねらったのですが、、残念です」

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今日は久々に琵琶湖大橋は渡りましたが、、、、やっぱり風は強めでしたね、、、、ゆっくりすすみますw

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(コンビニ休憩)
もうこの中に浸かりたいぐらいですw

さて問題の復路ですよ~~~
まったく予想通りに向かい風で進みません、、、、

ガルマ
「tsuboさん、、心拍&スピードの関係が前半と真逆です」

tsuboさん
「スピードでません、、」

前半からは心拍とスピードの関係が逆転、、、心拍が上がっている割にはスピードが往路よりも10km/hほど遅いです、、、恐るべし向かい風、、、、

復路で追い風を堪能しすぎた罰でしょうか!!!

そんなわけで帰りはほどほどに、、、、琵琶湖博物館内も通らずに帰ってきました~
画像でもお分かりかもしれませんが、今日はうす曇でちょっと暗めな朝練、、、、でも、二人で向かい風にもワイワイ言いながら走れて楽しかったです~

tsuboさんお疲れ様でしたぁ~♪

さて、、今週はまだ寒波が居座るようです、、、、そんなわけでメンテナンス週間にしようかと、、、
イニシャルdさん曰く「掃除しがいがあるな~」っと言われてますからねw

ガルマ号リフレッシュ週間です。









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byガルマ

theme : 自転車
genre : 趣味・実用

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Secret

楽しかったですねーいいトレーニングになりました

昨日は寒い中お誘いした朝練にお付き合いいただきありがとうございました。
結構形から入るほうなので心拍計などきっちり装備はしてますが坂道のぼってはぁはぁいってるときはこんだけ心拍あがってるぅとかそれくらいにしか心拍計使ってませんでしたよ^^;今度から心拍をめやすにした走りやってみようと思います。
天気崩れましたね〜きっちりマシンのメンテしてください。どこまでばらしてみたか教えてくださいね〜

ガルマさん、初めまして。KOUと申します。
先日、SHOROsの忘走会でメタボびとさん、イニシャルdさんとご一緒させていただきこちらのブログを教えていただきました。
復路の知多の背骨でヘロヘロになっていた自分を見捨てずに地元のFUJISAWAさんと一緒に牽いていただきました。置いていかれてたら道もわからず右往左往していたことでしょう…
ホントに感謝しておりますm(_ _)m
琵琶湖には今年の春に琵琶湖大橋までのキタイチ?を走りました。
来年はフルで琵琶イチを堪能したいと思ってます。
これからも時々お邪魔させてくださいね^ ^

tsuboさんへ

tsuboさん有り難うございました
冬はどうしてもモチベーションが下がりますが
誘っていたけると「よし!」って気になれます♪

心拍を気にするのはソロライドには
非常に良い練習だと思います、、、
僕も最初の1年は心拍と、過去の走行データが
練習相手でしたよ

またいきましょうね〜

KOUさんへ

KOUさん書き込み有り難うございます、
お話はイニシャルdさんとメタボびとさん
からお聞きしました♪

また暖かくなったらびわ湖はいいですよ〜
いまは風で死にそうですけど、、(笑)

最近のびわ湖の様子は確認できるとおもいますので
今後ともよろしくお願いいたします。
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プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れない5%までの男、(前牽くの好き)(LOVEコーラ♪)(時々ソロキャンプ)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車
CARRERA TD01-AIR(2019)
相方GiantESCAPE R3(2017)
チューブレスユーザー
Tacx Neo 2 Smart
Zwift

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