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高い位置でのペダリング

2015-02-02
今日は自分自身のペダリングについての話です。

去年の秋ごろからペダリングスキルアップに取り組んで「踏み込まずに重いギアを回すペダリング」を目指しています。(一応)
もともと僕は膝がすこし悪いので重いペダルをグイグイ踏み込んでいると痛みが出ることがあり、軽めのペダリングで高回転で走ることが多いです。

ただ、やはり巡航アップを考えると重いペダルを回すように練習する必要があり、なんとか踏み込すぎずに旨く回せないかと試行錯誤しています。

その中であまり踏み込まずに引き脚を意識して足が回ってくるのを待つといいますか、ペダリングを時計にたとえると12時よりも手前から力をかける感覚を心がけて練習しています。
自分の気持ちの中では高い位置でのペダリングとよび、踏み込みすぎず足が上がってきたらすぐに前に送り出す感覚を身に着けようとしてました、、、どの沼から足を抜くようにw、、、

ただし、、実際には12時より前から踏めるわけはないのですが、気持ち、、もしくは意識するだけでもスムーズに足が上がって自然にペダリングが出来るようになっている気もしていました。

ハンドルポジョンはどんどん下げているのに、高い位置でのペダリングを意識してってちょっと矛盾してますねw

そんな中、今月号のFUNRiDE 2015年3月号の特集がまさに僕のイメージに光が当たる記事でした。

記事に内容は「踏み込まないペダリング」についてで、宮澤(元)選手ペダリング理論が分かりやすくまとめられいました、、、、
fc2blog_2015020110195975f.jpg
そこでくるぶしペダリングっという言葉で解説されてまして、この言葉を見た時に僕の漠然と目指してた高い位置でのペダリングの正しい言葉を見つけたような気がしました。

この感覚を意識するようになり、力を入れる、休む(溜める)ポイントの考え方がなんとなく見えてきて、重いギアにしても回せる時間が延びた気がします。
そんなに急に変わるとは思いませんが、先々週のメンバーとの朝練時に「ガルマさんなんか速くなった!」っと口々に言われたり、ちょっとこの時期には異例ですが水曜日のソロ練習でTTに設定しているところで記録も更新できたので、このままその意識をもちつつ走ろうともいます。

でも、、重いギアを回せるようになってきても心拍は付いてきませんねw、、、、まだまだだぁ~








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byガルマ

theme : 自転車
genre : 趣味・実用

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Secret

こんにちは。

『踏み込まずに重いギアを回す』
ってなんか極意みたいですよね。

私は謙遜とかじゃなく本物の貧脚なので、重いギアが全然踏めないんですよ(^_^;)

それと私も12時より前から(感覚では11時から)踏み込み始める感覚で回しているのですが、それを意識し始めた頃からかなりスムーズに回せるようになった気がします。

でも、1度パイオニアのペダリングモニターをお借りした事があるのですが、踏み込んでいる位置が1時〜5時だったんですよね。(笑)
もっと修行しなきゃな。って思いました。

寿司屋さんへ

あら、寿司屋さんも重いギアが苦手ですか、、
同じですね♪

いろいろ考えながら
軽い力で重いギアをまわせないかと
まったく正反対のことを考えてますが
答えはなかなか見つかりませんw


> 1度パイオニアのペダリングモニターを
>お借りした事があるのですが、
>踏み込んでいる位置が1時〜5時だったんですよね。(笑)

これはいいことをお聞きしました、
雑誌でも書かれていたように、やはり
上から(12時)踏んでるつもりでも、
なかなかそうなっていないのですね

経験談ありがとうございます!

12時よりも早い目からまわす感覚を
もっと練習していきます♪

こんばんは!

ガルマさん、今日もお疲れ様です!(`・ω・´)ゞチッス

なんか週末朝練で一日も走れないと月曜日から調子が悪いッス…ダリィ~(╯-╰")


それにしてもガルマさんの常に進化を求める姿勢には頭が下がります!m(_ _)m


これからも出来るだけ、ガルマさんにツキイチでいろいろと勉強させて頂く所存ですが〜何か気になるところがあれば(気になるところだらけでしょうが…笑)アドバイスを頂ければ嬉しいです!(≧▽≦)ゞ

えっ、まずはそのタイコ腹を何とかしろ!?

ごもっともッス···(T^T)

メタボびとさんへ

メタボびとさんうぃっす!

ホントに週末朝練、、っていうよりも
早朝に雨が多いです、、僕も朝練自体が
できないっすよ~

>えっ、まずはそのタイコ腹を何とかしろ!?
まぁ~健康的にはもう少しやせても
良いかもしれませんが、K兄くんの例もあるので
一概に痩せれば=走れるってことでもないかもしれませんよ

アドバイスなんていわれると照れますが
今のまま朝練で前に出る気持ちでがんばれば
春には悲願のビワイチ挑戦も見えてきますね
がんばりましょう~
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プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れない5%までの男、(前牽くの好き)(LOVEコーラ♪)(時々ソロキャンプ)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車
CARRERA TD01-AIR(2019)
相方GiantESCAPE R3(2017)
チューブレスユーザー
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