LSDの代わりにウォーキング、、

2015-02-03
日付が変わったので昨日ですが月曜日は4日ぶりに朝練、、もともと冬は天気が悪いびわ湖ですが、今シーズンは雨&雪が多い冬となってます。

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(小雪交じりのプチ朝練)
朝の気温は終始1℃ほど、、風がすこしあり気持ち小雪が舞ってました。
上/パールイズミのプレミアム ウィンドブレーク® ジャケット0℃対応(2013)+モンベルのジオラインL.W.ハイネックシャツ+うすめアームカバー、下/パールイズミのウィンドブレーク プリント タイツ5℃対応(2014)+うすめのインナー、グローブ/シマノのウインドストッパーオールコンディショングローブ-5℃~0℃(2012)、耳あて&シューズカバー、首にうすめのスカーフ装備!

いやぁ~ホントに冬は走り込み不足です~

ちなみに、、
僕の普段の仕事を知っている方は
「いつ走ってます?」
「いつ寝てます?」っとよく言われますw、、、まぁ~いろいろと工夫して何とかロードを楽しんでますよ♪

さてさて、、今夜の話はLSD、、、、ロードバイクではおなじみのトレーニングでロング・スロー・ディスタンス、、、ゆっくり長く走るトレーニングで主に冬トレの代名詞ですね、、、僕も昨年の冬は意識して取り組んでいました。

効果については(必要不要論)いろいろとありますが、体作りとしては必要だと感じているので僕はやる派です、、、、ただしこの冬なかなかまとまった時間がとれず悩み悩んで、、、、代わりにウォーキングをすることにしました。

ただし問題はいろいろとあります、、、そもそもウォーキングで換わりになるの?(無理かな)ってことや、ウォーキングにしても夜に30分ほどしか時間がとれず、、、LSDのロング部分がありませんw、、、でもやらないよりはマシかなと、、、それに健康にはいい事ですしね。

もともとウォーキングはやっていましたが、ただすこし早歩きって感じでしたのでロードで使っている心拍センサーをつけて管理、、、ロードの乗っているときのLSD心拍を目指して歩きますが結構はや歩きになります、、、競歩か?って感じで中途半端なので若干設定心拍をさげて通常自転車なら120付近ですが100付近を基準にして出来るだけ120を目指す形でウォーキングするようにしました。

それでも腕を振ってなかなか本気モードで歩いているので、夜中に怪しいかもねw
1月からほとんど毎日(雨や雪ひどいとき、帰りが遅くなった時以外)30分夜な夜なウォーキングでしてました♪

そもそも走る回数が減ってる冬ですが体も動きますし、ペースアップで上がった心拍の落ち付くのも早い気がしますので効果はあるかと、、、

まぁ~僕の自転車に乗る目的健康維持にはいいことなので冬の間はみっちり夜ウォーキングですね♪

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ちなみに、、
ウォーキングにもサイクルウェアが大活躍w、、
実はライトも自転車用を握り締めてます。




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おはようございます^ ^

ガルマさんお疲れ様です。

週末から天気悪くノーライドでストレス溜まる日々が続いてます(ーー;)て言うか週末から風邪でダウンですが

僕も効果は分かりませんが休みの日ロードバイクは乗れないけど時間あればウォーキングしてます。一人の時は2時間くらいを走ったり歩いたりしながら汗流してます。後は子供を抱っこ紐で抱きながら2時間歩いたりですね。
最近は子供がヨチヨチ歩くんで中々一人の時間作れないのが痛いけどウォーキング&ランで足腰鍛えておきます。

ポチさんへ

なんとポチさん
お子様をウェイトにしてのウォーキングとは
子守&トレの両立ですね♪

2時間ぐらい出来ればかなり効果があるのでは?
あのスタミナは日ごろの鍛錬のたまものですね

とりあえず
僕も負けじと地道に健康な体つくりにいそしみます

さすが

こういうことを地味にコツコツ続けられる方が、結果速さを手に入れられるんやな~って思います。

僕も始めようかな~





・・・来年から

kiyomaxさんへ

kiyomaxさん、、来年からって
鬼が笑いますよ♪

そもそも運動をまったくしてこなかったので、
いまさらながら目覚めているだけですが、、、

えらいはまりようですけどねw、、

こんばんは。
私も今年の冬はジョグかウォーキングで心肺を鍛えようと思ってましたが結局、やらずじまい・・・。
どうですか、効果はあります?
根っからの怠け者ですから・・・(^_^;)

ヒロさんへ

効果はあるかと、、ヒロさん、、たぶんw

朝練メンバーにもまれて心拍が上がっても、
信号やブレイク走ですぐに落ち着くので
やはりLSD効果は出ているような気が、、
ブラセボかなw

でも、ウォーキングの最大効果をヒロさんに
こっそり教えちゃいます、、、
ブロブネタを考えるのにちょうど良いですよ
頭寒足熱で頭がさえます(これマジっす!)

今夜もネタを考えにレッツウォーキング♪
サイクリスト歓迎!
虹やロゴ
ぜひ一読を!
プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れないルーラーもどきです。(5%までの男)(LOVEコーラ♪)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車TREK domane4.5(2013)
相方GiantESCAPE R3(2017)

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