夜練、、定着かな、、

2015-04-25
ちょっと書きたいことがあるのですが、今週は疲れてますので今夜は小ネタでシュッと終わらせていただきます。

最近取り入れようとしている夜練習、、ただしいつやるかが問題なんですよね
一般的なフルタイムワーカーの人だと、金曜日や土曜日夜なんかが良いのですが、週末びわ湖朝練を土日開催しているので、夜練からの朝練ってのはかなりハードすぎます。

時間をもっと早めても良いですが、、、、そなると僕は参加できませんけどね~
fc2blog_20150425004142b6f.jpg
(22:30、びわ湖某所、夜なんで画像はこれだけw)
まぁ~うだうだ考えていても仕方がないので、とりあえず朝練メンバーのゆーさんを誘って今週は木曜日の夜に走ってきました。一応掲示板に書き込んでおいたのでオペラMくんも登場で3人、、実は3人ぐらいいると程よいトレーニングが出来るんで良かったです。

なぜかと言いますと、走るコースは1.2キロの周回、、、ストレートエリアと坂エリアで構成された嫌らしいレイアウト、、
ワンラップごとに先頭交代しながら高付加で巡航トレーニングで走ります。
fc2blog_2015042502530835f.jpg
(キツいっすよ)
ワンラップするのに大体2:00~2:20ぐらいなので、3人だと2分追い込んで約4分休憩(あ、うしろ走るのも辛いですがねw)
10周回で30分弱のインターバルトレーニング、、、、、結構効きますw
一応ここ、クリテリウムなども開催している場所で参考タイムなどもあるので、ある程度目標のも定めやすいんですよね

後は調子が悪かったら先頭を飛ばしたりw、気合で多めに走ったりw、、、そしてなんといっても仲間と走ると「中途半端な姿は見せられない」って思いますのでがんばれちゃいますね♪

水曜日の朝練からの筋肉痛が、、、辛かったですw
さて、次は何時しましょう♪




にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
↑↑ランキングに参加中
クリックいただけると
励みになりますbyガルマ

theme : 自転車
genre : 趣味・実用

コメントの投稿

Secret

回復走に

行こうかな~なんて企んでましたが、10時の時点でベッドに入ってました(笑)

確かにタイミングと時間が難しいですね。
月曜は日曜の疲れが残ってるし、火曜は水曜ライドのために休めたいし、木曜は水曜の疲れが残ってるし、金曜は週末朝練のために早く寝たいし、、、


あれ?いつやるの?(笑)

kiyomaxさんへ

まぁ~とりあえずしばらくは
ゆーさんのタイミングが合うときに
相手をしてもらいますよ♪

サイクリスト歓迎!
nicolaorogo.jpeg
虹やロゴ
ぜひ一読を!
プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れないルーラーもどきです。(5%までの男)(LOVEコーラ♪)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車TREK domane4.5(2013)
相方GiantESCAPE R3(2017)

ビワサイ/主な練習コース
最新記事
最新コメント
リンク
ショップリンク
カテゴリ
月別アーカイブ
おすすめ!


RSSリンクの表示
ビワイチ、通行止め情報
カレンダー
08 | 2017/09 | 10
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
エマージェンシーカード
緊急シート
便利でカッコいいバンド型♪
アスレチカ IDバンド
↓お願いします↓
ランキング参加中
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
Cycle news.....
ガルマもたまにつぶやいてます♪
にほんブログ村
朝練/その他連絡掲示板
掲示板を開く
メール
チームジャージ
チームジャージ
随時受付中です!
セカンドジャージ
セカンドチームジャージ
随時受付中!
ビワサイ、冬ジャージ!
冬ジャージ
随時受付中
検索フォーム
ビワサイ語録
KS
家族(彼女)サービス
ガルマリサーチ
希望や願望も含めた分析結果
ワシントン条約
朝練の登りはひと山だけ(笑)
グルメ部
消費カロリー<摂取カロリーを目指す集い
秘密兵器投入
ニューアイテム購入(笑)
アカン日
強度をあげる人が多い日
アカン組
強度をあげる人が多いグループ
乱す人orアカン人
強度をあげる人
ビワサイ倫理委員会
ビワサイを良い方向に導く良識あるメンバー
ネジを回す
イニシャルdさんはゼンマイ式でネジを回すといつまでも走れる
黄金のタレ
前に出るもすぐにタレる
慢性的に筋肉痛
ガルマの太もも裏の状態
慢性的に疲れてる
イニシャルdさんの口癖
水曜どうでしょう
水曜日に走るメンバーの集い
大泉洋似
ロヴィニマスター
停まっているような
ダンシング

登りでのガルマの非効率なダンシング風景
メタロノーム
頭、身体がブレブレで走るメタボびとさん
5%までの男
勾配がきつくなると失速するガルマのこと
勇気ある撤退
潔くちぎれるのこと、停まること、走るのをやめること、走りに出ないこと、無理をしないこと

特に苦しいときケイムラさんからこぼれる言葉
Raphaの世界
極寒の中(山など)走ること!
正装
ジャージにヘルメット、サングラス、グローブまでフル装備すること!
念力
何も立てかける物のない所でロードバイクを静止させるガルマの技
ロヴィニ雨
琵琶湖大橋付近から北側で良く降る雨
世を忍ぶ仮の姿
普段着、私服のこと
敢闘賞
特に活躍した人に贈られる栄誉!
打ち合い
写真を取り合うこと
米屋号
米屋じゃないけどなぜかそう呼ばれるhebochuさんの軽トラ
乗り気橋
朝練復路ゴール橋の現在通称(変動制?)
上納金
お預かりするジャージ代金の別名w
だいたい元気
ガルマの身体のコンディション
ガルマポイント
ガルマの喜ぶ事をすると獲得できるポイントシステム