びわ湖週末朝練土曜日の部、、、腰クネクネ問題解決

2015-04-26
良い天気の朝です、、、ようやくこの週末は土日とも晴れそうですね♪

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(びわ湖に集合です)
昨日の土曜日の朝練参加メンバーは、ケイムラさん、ドギーさん、オペラMくん、サイさん、おかちゃん、KAMIYAさん、メタボびとさん、ガルマです。ただし、今日の僕はすこし疲労気味、、、水曜日の追い込み朝練と木曜日の夜練の影響で筋肉痛ですねw

朝練コース中
そんなわけでいつもよりもちょっと速度は控えめでウォーミングアップ完了、、、、走り出しの気温は13℃ほどその後は18℃ぐらいまで上がりました。
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(もう夏ジャージでいけますね)

佐川美術館前のストレートに向けてはドギーさんが先頭、、
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その後僕も前に出て引きますがやっぱり脚のキレがよくありません。

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(KAMIYAさんアタック)

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(ケイムラさんも行きます~)

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(そしてオペラMくんも!)

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(おかちゃんも~)

今日はみんなの発射台のガルマですw

しかし積極的にケイムラさんとオペラMくん攻めて行きます。
二人とも最近は仕事がバタバタでストレスたまりまくりだそうです、、、、ロードバイクで発散ですね。
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(琵琶湖大橋でも)
琵琶湖大橋でのプチのぼり垂れ合いでも、オペラMくん、ケイムラさん、KAMIYAさんが進みます、、、なんか絶好調ですやん♪
後半、コンビニ休憩明けではサイさんがライフワークの週末ビワイチのためにここでお別れ~
サイさんもみんなに引きずられていきなりのペースアップでちょっと疲れ気味、、、ビワイチ大丈夫だったかな?


復路の琵琶湖博物館前でも今日はケイムラさんとオペラMくんのマッチアップ、、、最後はオペラMくんがとったようです。

(いやぁ~今日はカメラマンですね)

最終のスプリントエリアに向けてドギーさんが早めに先頭に出て引いてくださったので、ちょっと楽させていただいたのですが、いざ本番ってところで今日はランナーや対向車の方がおられてペースダウン、、、さて、、ここから僕はもりかえせるでしょうかね~

(いざ!)
メタボびとさんのペースアップにドギーさんが続きますが、今日はまたまたオペラMくんが動きます!
うまくペースアップしたKAMIYAさんの後ろに付きたいのですが初速が違いすぎておいてかれますw、、ただし前半からガンガン行きまくってたのでみんなタレるのも早めでしたね♪

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(そして、今日も自転車談義に花が咲きます)
いやぁ~良い朝練でした♪

おっと、、、ところで、、、
今日はビワサイ専属の理学療法士(笑)おかちゃんが来ているので、この間から考えている腰クネクネ問題、、、訳して腰クネの件を見てもらいます。

事前に動画などでもすこし確認してもらってましたが、ウォーミングアップで意識的にハンドル位置や姿勢をかえたりしていろいろなポジションを取って観察(診察)してもらいました。

おかちゃん
「やはりサドルの高さは原因ではないです」
「骨盤をある角度より前に倒すと、腰が動いていますね」

僕はすこし背中をそり気味に乗るのですが、そのために骨盤の角度が前に、、、そうすると太ももを上げる稼動域がすくなりなり、膝を上げると同時に腰がクネクネしていました。

そして、、、、とうとうばれてしまう時がおとずれました!

おかちゃん
「ガルマさんってからだめちゃ硬いですね

おぉ~っとさすが!!完璧にばれてしまいました!!
なにを隠そう、、、前屈はぜんぜん下に手がつきません、、、指先すらはるか遠く、、、やってみると失笑がおきるほどです。

若いときに全くスポーツをしてこなかったのも原因でしょう、、、実は昔は「将来は相撲取り?」って言うぐらいの超ド級の肥満で運動をほとんどしない生活を送ってました。

え~っとそんな感じでおかちゃんに見てもらって、骨盤の適切な(腰クネしない)角度を教えてもらったので、それを身体に叩き込むだけです、、、走りこみだぁ~♪
でもこの日はいつになく走り終り、腰がすっきりしてました(良い感じです)

グルメ部から、ガッツリ走る強攻班、ゆっくり詐欺師、クライマー、パンチャー、スプリンター、そして理学療法士までいるBiwako Cycling、、、あなたも一緒に走りませんか?(笑)

またお願いします♪



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Secret

ガルマさん💠

実は、私も体が硬いのです(´д`|||)
柔軟性が全くありません(笑)
今度、前屈対決致しましょう!(笑)

今のところ、毎週水曜日はガルマさんデーとして、京都伊勢丹フラッグスカフェでの仕事ではなく、ロヴィニのお手伝いにとシフト調整しています!

私一人でも宜しければ、ガルマさん達とポタリングに行きたいです!

5/6(水)の第二回ポタリング頑張ってきますねp(^-^)q

ご無沙汰しております!
機会があれば朝練に・・とは言ったものの土日含め思いの外忙しくなかなかお会いできないでいます( ; _ ; )/~~~

もしかするとビワイチ最大の難関は疲労が溜まってきたところに立ちはだかるあの大橋の登りなのかもしれませんね笑

身体の固さなら

僕も負けてませんよ!!
前屈なんて、膝下10センチ辺りでもう膝裏が引きちぎれそうですから!!

だから大丈夫!!←何が(笑)

CR みさぴ~へ

みさぴ〜いらっしゃいまし〜

自転車にハマってきたみたいで凄いね
いろいろと走ってみたい病がでてる(笑)

その内にマスターとKURTさんを引き連れて
先頭を引いているかもね♪

> 5/6(水)の第二回ポタリング頑張ってきますねp(^-^)q
そうそう、前回同様に落ち着いて
走れば楽しいツーリンになると思いますよ

梅雨までのこの走りやすい時期に
トンテキか藤村にグルメがてら南湖一周ですね♪

ほむほむさんへ

> 機会があれば朝練に・・とは言ったものの
> 土日含め思いの外忙しくなかなかお会いできないでいます( ; _ ; )/~~~
また時間のあるときにでかまいませんよ〜
だいたい週末は走っていますから、時間が出来たら
参加してくださいよ〜

はしの登りは以外とヒィヒィ言いながらですよ(笑)

kiyomaxさんへ

なるほど〜
やらかさはそんなに重要ではないか!
ってこんな話していると

「駄目ですよ」っとおかちゃんの声が聞こえますよ
二人でやらかくなる運動をしましょう!
サイクリスト歓迎!
虹やロゴ
ぜひ一読を!
プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れないルーラーもどきです。(5%までの男)(LOVEコーラ♪)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車TREK domane4.5(2013)
相方GiantESCAPE R3(2017)

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