水曜は朝練コース山からロング朝練~前編、、

2015-05-22
この3週間の水曜日は、アワイチアワイチビワイチっと走りっぱなしでしたので、日々の用事もまったくしておらず、、週一休みなので身体のケアも必要なので今週はほどほどに、、、
20日の水曜日、本来はドギーさんを誘って小浜へ海鮮丼と思ってたのですがちょっとセーブして午前中を使ったロング朝練となりました。

全体的にそんなにペースは上げずに走るつもりですが、ちょっと久々に朝練コース山へ行って自分で決めている裏金勝山のタイム更新を狙ってみました。
もう一年ほど更新をしていません、、、そこそこ登れない男ですからね、、、

そんなわけでドギーさんとびわ湖南部から山側へ、、金勝山のある栗東方面をめざしますが、、

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(霧です)
なんと朝から霧が立ち込めています、、びわ湖南部の矢橋から西の山側へ向かってますが晴れてますが山岳エリアに入ると霧がすごいです。
実はびわ湖の東側がひどかったらしく、kiyomaxさん方面が「え、雨!」っと思わせるウエット状態でしたので遅れて合流予定で、ドギーさんと二人でした。

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(金勝山、大鳥居側へ到着)
少し登ったので霧の上にでたのかやっと晴れてきました。
さて今朝は休みで仕事のことは気にしないので金勝山の自己ベスト更新をねらいます。まぁ~stravaで見るとタイムはまだまだなのですが、とりあえず去年の自分には何とか勝ちたいです。

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(っというわけで、、カメラセット)
今回もドギーさんに付き位置で動画を撮影していただき、あとあと自己分析もしてみます。

(お暇なときに見てくださいね)
ただ普通に登ってるだけですのでお時間があるときに見てください(笑)
さてさて、、結果から申し上げますと更新ならず、22秒ほど足りませんでした、、、残念。ただし、登った感触は良く今年のベストタイムではあったのでまぁ~よしとしてまたがんばります。

実はこのベストタイムをだした時が自身の重さが最軽量でして、今年に入ってからちょとづつ体重が増えてました(3kgちょい)。そんなわけで先月末からすこし体重を落とようにセーブして2kgほど減量できたので、あともう少しがんばってタイム更新を狙います。

自己分析すると、どうして勾配が6~7%を越えてくると苦しくなります、体のブレも多くなりますね、そのあたりをどう粘るか!、、3~4%ぐらいまでならまだがんばれるのでそこでどうタイムをつめるか、、、、でもそこでがんばりすぎても後半失速してしまいますし、、

テクニック云々より、要するにもう少し登る回数を増やさないとダメってことでしょうね、、

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(休憩でのコーラはうまい)
ドーナツ写ってる?、、これCGですよw。
下山した直後のコンビニではドギーさんと反省会、、、走った直後にいろいろアドバイスを貰うと「あ、そうか!」っと一番分かりやすいですね。あとはそれが実行できるかどうかw、、

しかし走った後のコーラはうまい!、、これを想像しながら登ってましたからね♪
登りを練習される方で良くあるのが一日に同じ場所を何度も登る、、いわゆる”おかわり”ってやつですね。たとえば今アドバイスを貰ったのでそのイメージで登ると良い練習になるのは分かりますが、どうも2回登る気力が、、、
違う場所にいくならまだマシなのですが、僕にはおかわりは難しいですねw、、


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(さてびわ湖方面をめざします:ドギーさん撮影)
天候は晴れで青空ですが、山を見るとやはりまだ霧の影響かかすんでますね、、、ちなみに金勝山のある栗東市からびわ湖へ戻るには通常の道路もとおりますが、6月からの法改正に備えて「一旦停止~」などを声に出して確認しあいながら走りました。

ケイデンスを軽めに回しながら脚の具合を確認、、金勝山で結構追い込んで登ったのですがそれほどダメージはないようです、、、やはり心拍の弱さをなんとかしたいですが、これはかなり難しく地道にやっていくしかありませんね。

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(湖岸を流しているとkiyomaxさん登場)
いつもの朝練コースをながしているとkiyomaxさんが合流です、3人でカフェ ロヴィニを目指しますが、

kiyomaxさん
「どてるし~ロヴィニ坂をがんばります」

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(kiyomaxさんアタック〜)

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(ドギーさんにもおいてかれますw〜)

実は、ロヴィニへ向かうルートでプチ激坂がありStravaにて区間となっているのでkiyomaxさん挑戦、ドギーさんもつづきますが、僕は微速ですね~
だって息が切れます、、まだ金勝山TTのダメージが消えません。

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(モーニング中~)
ロヴィニでモーニングをいただきながら体力回復、、、本来なら月曜日にマスターやスタッフKURTさん、常連さんたちとビワイチをされているはずで、その話を楽しみにしてたのですが合えなく雨で中止で、、、残念でしたねマスタ~
仕切りなおしは梅雨まで?

今日は、チームびわこグマに参加されているUさんとまたまた偶然にお出会いしました。
今作っておられる自作フレームの話で盛り上がり、、、スズカまでもう時間がありませんが間に有るのか?ってことに話が集中、、

Uさん
「今メッキに出してますから、帰ってきたらカラーリングです」

う~ん是非間に合って欲しいです~

そんな楽しい会話で午前中が終わっていきますが、kiyomaxさんは午前中しばりなのでロヴィニを後に、、、、
そのタイミングで僕とドギーさんも店を後にします。

っとここでロング朝練終了ですが実はこの後もうすこし走ります
そんなわけでブログ初、普通の朝練ネタが後編へ!!




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Secret

お疲れ様でした♪

今回はほとんど絡ませてもらえませんでしたが(笑)

ソロで北上中、朝練時間からロヴィニへの道程を考えると急がないとなぁ、なんて考えて烏丸半島をスルーしようかと思ってたんですが、何故かハンドルは半島に切れ込んでいったんです。
そしたらまさかのタイミングで前にいらっしゃったとか!!


運命感じちゃう♪(笑)

kiyomaxさんへ

> 運命感じちゃう♪(笑)
実はその1分前、、

ドギーさん「博物館どうします?」

ガルマ「寄ります♪」

っとうい会話がありました!

こんばんは!

ガルマさん、今日もお疲れ様です!(`・ω・´)ゞチッス

鬼軍曹(最上級の敬意を込めて···笑)ドギーさんとご一緒の坂練とは···気合い入りまくりですね~(*-`ω´-)9 ヨッシャァ!!


私もガルマさんを見習って坂練にロングに~脚とメンタルを頑張って鍛えていかなければ···(๑و•̀ω•́)و<ヨイショ!コラショ!ドッコイショ!!

なぜだかとっても素敵な悪だくみを仕掛けられそうな予感をビシバシ感じる今日この頃~急がねば···\(^o^)/オワル(爆)

メタボびとさんへ

メタさんもぜひどうですか?
ドギーさんとの山トレはかなりレベルアップできますよ~
とりあえず苦手な山をもう少しがんばります

ドギーさんと坂練···

5秒で千切れて30分以上お待たせする自信だけはあります!(・ω≦)テヘペロ

メタボびとさんへ

メタさん、、違いますよ〜

ドギーさんがピッタリ後ろについて
アドバイスしてくれるので千切れませんよ
V(^_^)V

いわゆる···

『可愛がり』と言うやつですね~それはそれで、非常にありがたこわいッスww\(^o^)/

メタボびとさんへ

御意!!きっちり可愛がって貰いましょうw
サイクリスト歓迎!
虹やロゴ
ぜひ一読を!
プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れないルーラーもどきです。(5%までの男)(LOVEコーラ♪)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車TREK domane4.5(2013)
相方GiantESCAPE R3(2017)

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