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筋肉痛がヒルクライム!(笑)

2015-07-19
この台風が過ぎると梅雨明けかな?、、、しかし長い、、
梅雨の間はツーリングで走ることが少なくトレーニングでの朝練が中心でしたので、いつも以上に慢性的な筋肉痛ですw。

ただ最近は筋肉痛がどんどん上に登ってきます(笑)

乗り始めたころは脹脛(1)がよく痛くなり攣ることも多かったです、その後は膝のすぐ上の左右から前の筋肉(2)、、、
それからは太もも裏(ハムストリング,3)が筋肉痛になるようになり、その中で膝よりからだんだんお尻の方へうつってきてから、大殿筋(尻筋,4)が刺激されるようになりだし、、、

最近は大殿筋と腰の間ぐらいが筋肉痛になってきてます、、、

IMG_9680_2.jpg
(5のあたりです!)
こんなところに筋肉があるとは思ってなかったので「腰痛かな?」っと勘違いしまでしたが、股関節の動きに関係して中殿筋っと言うのがあるみたい、、たぶんペダリングに必要なヤツですね。

最近は青で記した1と2は日によってはそれほど強く痛みは感じなくなっています。
そのかわり赤で記したところは、大体走り終わったら「今日も使ったぜ!」っと程よい感じの筋肉痛、、、そして追い込んだ時にはかなりの筋肉痛ですね(笑)

太もも裏を鍛えたいとおもって乗っているので効果が出てきてます!
重いギアをスムーズにまわせるようになるため、もっと鍛えていきましょうかね♪







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byガルマ

theme : 自転車
genre : 趣味・実用

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Secret

これで

上半身の筋肉まで筋肉痛になりだしたら、いよいよ全身ペダリング運動ですね。

なんて、上半身を常に使うようなハードなトレーニングばっかやと疲れちゃうんで、上手く分散しながら筋肉痛を出さない走りを身に付けるのも必要かもですよ!!

kiyomaxさんへ

> 上半身の筋肉まで筋肉痛になりだしたら、
> いよいよ全身ペダリング運動ですね。
書いてませんが実は、、
上半身もプチ筋肉痛なところがありまして、、、

もうちょっとだけ速くっと良いづ付けてますが
あともうちょっと巡航速度を上げたいんですよ♪
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プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れない5%までの男、(前牽くの好き)(LOVEコーラ♪)(時々ソロキャンプ)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車
CARRERA TD01-AIR(2019)
相方GiantESCAPE R3(2017)
チューブレスユーザー
Tacx Neo 2 Smart
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