プチ登り練習してました!

2015-08-14
10日月曜日は信楽方面にツーリング、11日火曜日はガッツリ山練、そして12日水曜日の通常休日は出かける用事があったのでサクッと山練習、、、、僕にしてはがんばって3日間で1600mオーバーを登ってみましたが、、、

3連ちゃん登り
fc2blog_201508132244344d3.jpg
疲れました(笑)、、、

そして改めて分かった事は、あいかわらず登りについては迷走中ですね。

登りの走り方でも平地と考えることは同じで、重いギアで回すか軽いギアで回すかとありますが、結局はどちらでもある一定の勾配を越えてくると心拍上昇で失速って事が多いです。

おそらく7~9%ぐらいになると速度10km/hの維持がむずかしくなり、心拍が上がります、、、
「ガルマさんのダンシング、、止まっているみたい!」っと名言が生まれるくらいの失速もあるぐらいですからね(笑)

さらに困った事に、、、上半身を起こしても寝かしても変わらず、軽いギアで回しても、重いギアでまわしても結局は勾配が上がると同じように息があがって心拍が辛くなります、、、

いまだもって、どんな走り方が自分にあっていて、どれぐらいのペースで登るのが良いのかつかみきれません。
結局勾配がきつくなると”必死”で心拍を上げない方法は失速、、もしくは停止しかありません(笑)

もともと軽いギアで走るクセが付いていたので登りも高回転が多かったのですが(すぷろけとっも32Tをつけてるほどですw)、ここしばらくは重めのペダリングで登って練習しましたが、今の所は軽め重めどちらでもタイムはかわらず疲れ度合いも一緒ぐらいですね。

あ、でも重めをふんでも脚が吊る、、、攣りそうになるって事は無くなってきたのであとは心臓が持ってくれれば
この台詞は言い続けてますがもう1年半以上まったく登りタイム更新してませんし、むしろ遅くなってます。

ちょっと久々に以前のように高回転の軽めのギアで登ってみようかな、、



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こんにちは。

解る!解りますその気持ち。
斜度が上がってMAX心拍になれば、どういうフォーム・ケイデンス・ギヤなんて形はぶっ飛んで「とにかく上る」のが精一杯になっちゃいます。
私の場合は斜度が緩くても、あっという間にMAX心拍になるので練習になりません。
「練習」っていうのはキャパの範疇で強弱を付けるものですが、最初からキャパ一杯ですからね。
「休むダンシング」とか「楽して上る」とか「攻める上り」とか言葉がありますが、すべて精一杯なので意味が解りません。
どうすれば、本当の練習っていうのが出来るんでしょうか?

ヒロさんへ

> 斜度が上がってMAX心拍になれば、
> どういうフォーム・ケイデンス・ギヤなんて
> 形はぶっ飛んで「とにかく上る」のが精一杯になっちゃいます。
そうなんですよね、、つまるところはこれっす!
まだまだ登り足りないといわれれば仕方がないですが
行き着く悩みはここなんです!!

平地はちょっとづつ成長が見えますが
登りの成長はみえませんね、、、

まぁ~愚痴ってても仕方がないので出来る範囲で
もうすこしがんばってみます!

分かるわぁ

こんにちは。ガルっち
私も、軽いギアをクルクル回す方です。周りからは「坂でよく回る」と言われますが、単に重いギアを踏め無いのです。
もう少し重いギアを踏めたらスピード乗るんでしょうが…
最初のクルクルを維持して、斜度が上がれば終了〜みたいな(笑)
ガルっちは、登りのタイヤもIRCですか?登りやすいですか?

登らなくて済むのなら

登りたくないです(笑)

平地では慣性が働く分ある程度の速度が出れば巡航できるようになりますけど、登りは常に後ろ向きに重力掛かってかつ慣性がほとんど働きませんから、少しでもトルクを抜くと失速しますからごまかしが利かないですし。

と、理屈が分かってるだけに、辛く厳しい(笑)

のじっちへ

> 斜度が上がれば終了〜みたいな(笑)
やっぱり、、登りが苦手な特徴ですよねこれ!
そして軽い重いにかかわらすね、、

僕もちょっと前は32Tで登ると
「脚の回転と速度がおかしい~!」っとよく
言われてましたね(笑)
"ガルマ登れない"問題は永遠のテーマか、、

> 登りのタイヤもIRCですか?登りやすいですか?
そう、IRC Formula Pro TUBELESS X-Gですが
もう必死でタイヤによる走行の違いを感じれません!
もうしわけない、、、

kiyomaxさんへ

> 登りたくないです(笑)
おぉ~そうだそうだ、、
もっと登りの道を削っとけ~ですね、、

> 登りは常に後ろ向きに重力掛かって
> かつ慣性がほとんど働きませんから、
> 少しでもトルクを抜くと失速しますから
この失速のおかげで僕の伝説の
「止まっているようなダンシング」が生まれたんですね(笑)
サイクリスト歓迎!
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プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れないルーラーもどきです。(5%までの男)(LOVEコーラ♪)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車TREK domane4.5(2013)
相方GiantESCAPE R3(2017)

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