パワーキャル(PowerCal)、定着してます♪

2016-01-26
先日、、
「ガルマさん今の登りで心拍はどれくらいまで上がりました?」
っと質問されたのですが、なんと、ちゃんと答えられませんでした。

センサー大好き、特に心拍は常にどれぐらいで走っているかで考える必要があり、電池切れで表示できなかったときは不安で帰りたくなるほど確認しまくってたほどなのに、、、

実は最近はパワーキャル(PowerCal)で表示されるパワーを見ています。一応サイコン画面には心拍も表示させてますが、ほぼ見ているのはパワー(ワット数)ですね。

何度も書きますがこれは心拍をもとにするパワーメーターなので、機械式でのパワーメーターほど正確ではありません。しかし、FTPを測定して、それを元に運動強度を把握するには利用価値が大いにあると思っています。

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ちょっとパワーキャル(powercal)を試してみる
パワーキャル(PowerCal)でFTPを試してみる
パワーキャル(PowerCal)を使ってみて!
パワーキャル(PowerCal)の動きをグラフで紹介!

昨年導入した直後に鎖骨骨折で長期離脱だったのですが、じっくりと2ヶ月ほど使いました。そこで今日は役に立っている例をご紹介♪



冬のびわ湖の大敵といえば風です。
おかげさまで暖冬で気温的には助けられています、でも風のほうは相変わらずありますので特に朝練の復路では向い風が多くてヒィヒィ言わされいますが、、、、意外と戦えてるかな♪

びわ湖ぞいを走るルートは蛇行しているので、方角によって向い風がきつくなったり緩くなったりします。

風マップ
(例えばよくある風向きとルート)
こんな感じで曲がるたびに強度がかわります、、それに加えて橋によるちょっとした勾配などもプラスされて、冬の風のきついときはペースの把握が大変です。

「風なんか関係ないぜ~」っていう脚力があれば良いんですが(笑)、しかし今年はパワーキャルの恩恵を受けられております。
サイコングラフ
(その区間のデータをグラフで、、)
出力で管理できて助かってます!
もちろん心拍も上がりますが、パワーの方がすぐに反応して上がっていますので「ここはちょっと強度が上がってる!」っと確認できてパワーマネージメントできます。

向い風や勾配のときに「ガルマさんがんばりすぎですよ!」っと注意を受けていましたが、今は自身の実力ぎりぎりのラインで粘って走れる時間が増えてきている感じですかね、、

fc2blog_20160109115436f70.jpg
(走っていると気がつかないこともあるので、、)
向い風の先頭を走っていても出力を確認して問題ない数値なら「この出力で走れば大丈夫」っという安心感が生まれるときもあります。♪これが非常に大きい!

もちろん先頭を走っているても疲れますがあきらかなペースダウンってことは減りました。
向い風でトレインから千切れてしまうことはありますが、そこでパワーを確認しならが何とか粘って走り、最後には追いついたりってこともあります。

「落ちてきたら換わろうと思ってたけどなかなかタレない」や、、

「ガルマさん今日は遅れたね~」っと思っていたら、最後の争いに気がつけば「後ろにいた!」って経験したメンバーもいるのでは?

もちろん力があがったわけではありませんが、なんと表現しましょうか、、、

「力の出しどころが分かるようになった」そんな言い方が適格ですね♪

強度の狭間でもがける時間が増えてきているので良いトレーニングになっていると感じています。去年は風に疲れてただ緩めただけでしたが、抑えるにしても何処まで押さえるか、、もうちょっといけるか、、、っと

ホントに去年の冬は「風が強いので今日は山練で、、」っと登り嫌い僕がびわ湖の風から逃げてましたから(笑)

この冬は鎖骨骨折明けからまだ本調子に戻っておらず、暖冬だといっても寒い時期なのでそんなにガンガン強度を上げた走りは出来ませんが、暖かくなってからはまたFTPを測定しなおしたりといろいろ楽しみたいと思っています。

機械式のパワーメーターのよさもわかってきました(もっと数値が正確なんでしょうね~)、まぁ~欲しいですが(笑)、なかなかお高いのでしばらくパワーキャルでがんばります♪



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Secret

走力もついてきてるのは間違いないですが

明らかに「粘れる」ようになられましたよね♪
これがパワーマネジメントの破壊力かぁ~
と思いながら、ガルマさんの背中を見ながら千切れていってます。

久々に心拍計、つけてみようかな(笑)

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プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れないルーラーもどきです。(5%までの男)(LOVEコーラ♪)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車TREK domane4.5(2013)
相方GiantESCAPE R3(2017)

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