水曜どうでしょう、、、信楽朝練でした♪

2017-03-02
さぁ〜3月ですよ♪
春ですよ〜♪〜♪

あ、ガルマリサーチです、、調子に乗っています(笑)

昨日の水曜日は3月最初の水曜休みでしたが「水曜どうでしょう朝練でした」前日から天気予報もなんとか持ちそうでしたので信楽方面へのプチロング朝練に行くことに、、、

20170301信楽
(ルートはこんな感じ)

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(瀬田の唐橋)
今朝の集合場所は瀬田の唐橋です。手元で確認すると気温は−1℃ですが、う〜ん寒いのですがなんか空気感はそこまで冷え込みを感じません、、、、でも指先は冷たいっと訳のわからない思考になっております。
まぁ~僕は大体元気なのでこの冬も寒くてもそこそこ走れてましたから今更気にする事は無いかな?

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(集合ですよ〜)
今日はkiyomaxさん、hebochuさん、daichiさんとガルマです。

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(やっぱり寒い?)
ルートは瀬田の唐橋から南下して信楽方面に入りますが畑をみると一面い霜が降りていますね〜

そんな畑を見ながら一行は、、、
初っ端に登場する関津のプチ峠の檄坂へ向かいます。

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(しかし、、)
ちょうど車が重なってしまい(道幅狭いんですよw)ストップ、、登り途中で止まるの厳しいです。そしてkiyomaxさんが先行してしまいかなり離されました!

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(ようやくリスタート)
ようやくリスタートして走り出すもkiyomaxさんの姿みえません

走り出してまだまだ序盤なのに、(なぜか?)せっかくなのでkiyomaxさんに追いつこうとガルマアタック!

住宅があるのでわかりやすいと思いますが短めですがかなり勾配のきつところなので、アタックした時に「あ、これきつい!」っと途中でやめようと、、、久しぶりだったので勾配をわすれてました(笑)

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(なんとか、、)
しかし後方からhebochuさんついてこられてプレッシャーがあり引くに引けなくなりましたのでなんとか追いつくまで頑張りました。

序盤から張り切りすぎましたw、、、きつかった!

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(本格に信楽方面へ、、)
さぁ〜kiyomaxさん先頭でプチ登りを越えるとようやく信楽方面に抜ける山エリアです。激坂はありませんが幾つかコブが続きながらゆるやかでありますがソコソコ登りが続くエリアなので頑張りポイントなんですよ♪

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(それぞれ頑張ります♪)

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(さぁ〜きたぁ〜)
信楽に向かうルート後半、、僕が頑張りポイントと決めていた坂がみえてきたのでガルマアタック♪

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(ギリギリ、、)
なんとか登り切りましたが目的の強度を保てずに最後は失速w、、、いやぁ〜まだまだ力が足りませんね〜。涼しい顔ですぅ〜っと登り切ってみたいもんです、、、いつかわねw

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(ただし、、)
ここでdaichiさんに火をつけてしまったようで、猛アタックでそれをhebochuさんが猛追してきます。

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(ただし、、)
hebochuさんが追いすがるもdaichiさんはぜんぜん緩める気配もなくガンガン行きます。

その先には次のコブが迫っていますが「ここも頑張りどころ!」daichiさんにどれだけこのエリアでついていけるが僕も頑張ることにして、、、

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(粘ってますw)
コブでは耐えて、緩まればなんとか頑張って、、、追いつけませんがなんとか引き離されないように粘ってます。

今までなら諦めていましたがなんとか気持ちを保ち、パワーを確認しならがギリギリついていきます。

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(これはチャンス!)
最後のコブを前にしてなんとかdaichiさんに肉薄しますが、、、

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(はいどぉ〜ん)
しかしここで最後にダンシングで追い込んでコブを超えられていきます、、、そして僕に追いすがる力はありませんでした。いやぁ〜さすがに息が続きませんw、脚も回りませんでしたよ〜

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(お疲れっす)
さすがdaichiさん、細身な体での全身を使った走りはすごかったです。

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(hebochuさん)

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(kiyomaxさん)
そこまで激坂ではない登りが一番練習になるように感じてますが、、、走るメンバーあってのことでしょう。

山エリアをみんなで越えて、信楽に入って一息つくためにコンビニを目指しますが、、

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(まだありました、、)
コンビニ休憩を前にしてhebochuさんの最後の追い込みですがそれにdaichiさんも反応して行きます。

いやぁ~先ほどの登りエリアでのアタックから引き続きですが大丈夫ですか?

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(あ、大丈夫ではありませんw)
コンビニに着くもしばし馬上(ロードバイク)から降りずにそのままw、、、、、
あ、前のhebochuさんの方はすでに下車しているんですよw、、、

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(日差しが、、)
日差しが差し込んでよい感じです。
気温は0℃をさしていますし脚の指先には冷たさを感じていましたが、日差しを受けると「暖かい」感触が、、、やっぱり春に向かってますやん♪

休憩では「ガルマさんのスプロケとチェーンがまぶしくて、、」っとkiyomaxさん♪
最近チェーンオイルを換えましたが、メンテのしやすさがと持続性がちょうど僕にぴったりで、今まで少々汚れてもサボってたチェーン掃除がやりやすくなりました(笑)、、、ってやはり僕の乗りっぱなしチェーンは気になってました?

daichiさん「え、僕は綺麗にして初走行なのに、、」っとそうそうにブラックカーボンチェーンのようになりつつある自信のマシンを眺めておられました(笑)

ちょっと12月、1月、2月は天気も悪く、僕もちょっと自主トレに励んでいましたが、そんなに時間を気にせずに走れる水曜どうでしょう朝練はいいですね、、、いやぁ~走ってくれるメンバーはありがたい!

っとそんなありがたいはずにメンバー筆頭のkiyomaxさんが、、、、
「登り遅いので先行しますね!」っと休憩後の最後の登りポイントへスタートされますが、、、、いやぁ~そうなると後追いは「追いつかねば」って使命感が出てきますやん(笑)

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(はい追いかけてますw)
必死にkiyomaxさんを追いかけております~、あ、hebochuさんがね(笑)、まだギリギリドラフティング効果が得られる勾配なので僕はぴったりコバンザメです。

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(なんとか、、)
なんとか勾配がきつくなる前に追いつきましたが、「リハビリです」っとおっしゃるkiyomaxさんの作戦で僕はつかれてましたので、、、

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(着いて行けず!)
ここでdaichiさんがアタック!、先ほど出し切っているはずなのに今日は「アタック当番」ですね(笑)

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(ガルマ散る、、)
さすがにこれには着いてけません、、、、勾配も5%を越えていますし前半で登りパワーは使いきりました。

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(登り終了!)
信楽からびわ湖方面へ山を越えて、本日の登りエリアは終わりです。あとは下りルートをすすんで帰ります、、あ、それほどきついコーナーのあるルートでは有りませんがあまり飛ばさずに、、、、以前ここで最大心拍を記録するなど危険でしたがこれからは下りの危ないところは程ほどにと改めます。

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(疲れてたという噂もw、、)
しかも下りでもやはり風圧などあるのですが、その先頭を本調子ではないkiyomaxさんまかせきる(笑)、、、他の三人は前半はしゃぎすぎて疲れておりましたw、申し訳ございません。

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(ナイストレイン)
いやぁ~見事にkiyomaxさん先頭を牽ききりです、、、山エリアを追えて後はまったりとおもっていたら、、、

実はびわ湖側にぬける途中でもがきポイントが一箇所あるのですが、そこでまさかのkiyomaxさんがアタックです。いやぁ~もうそろそろリハビリライドは卒業では?

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(最後はhebochuさん)
最後はhebochuさんの磐石の走りを遠くに見て、無理をしないで勇気ある撤退発動です。

まさかもうまったりびわ湖へ戻るだけと思っていたので油断してましたね、、、、、そう油断、、、さすがにみんなもう終わったと思ってるでしょうね、、、

実は序盤で越えたプチ峠を最後の最後で越える事になりますが、、、

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(ガルマアタック)
だれも僕は登りで2回もアタックすると思ってなかったでしょうw、最後の油断をついて渾身の追い込みを見せます

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(がしかし、、、)
あ、ちょっと思ってたよりも登りゴールが遠くて「アタックが早すぎた」っと理解したときにはもう失速w、、

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(daichiさんに、、)

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(hebochuさんに、、)

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(感無量w)
最後の大失速をして久しぶりにスプロケ32Tにいれてユルユル登りきりでプチ峠を無事にクリアでしたw。
ここでお仕事タイムが迫った着ているのでhebochuさんとお別れでした、その後は3人でびわ湖まで下りきり、、、

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(唐橋到着)
ここで、ガルマアタック、hebochuさんスパート、kiyomaxさん先行逃げtっとすべてに反応して力を出し切ったdaichiさんは事切れます(笑)。いったいこの細身からだの何処にあのパワーがあるのでしょう!、しかしさすがにお疲れなのでちょっと補給へ

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(甘味処へ)
茶丈藤村さんへ~、今日は全員でおぜんざい♪、daichiさんも見事復活されて良かったです。

今日は登りも少しあった朝練ですが、無理をしない範囲でみんなと走れたので「登り苦手」は少し改善されたかな、、、、あ、でも「登りは嫌い」ですよw、、、「もうヒルクライマーですね」っと言わないでくださいね~、登りではいつでも勇気ある撤退の発動率は高めですから(笑)

3月一発目の水曜どうでしょうもしっかり走れて楽しかった~

またお願いいたします♪


バイクタイム 3:01:48
距離 78.42 km
平均スピード 時速 25.88 km
最高スピード 時速 50.28 km
登り 546
降り 508
カロリー 2160
平均心拍数 131 bpm
最高心拍数 207 bpm
平均ペダルペース 59 rpm
最高ペダルペース 112 rpm
平均パワー  126 ワット
最高パワー  744 ワット
調整後パワー 180 ワット
パワー変異性 1.429
パワー強度  0.878
パワースコア 234

バイク TREK domane4.5 (2013)
ホイール/タイヤ
シマノ WH-6800/Formula Pro TUBELESS 25c

温度 5°C
湿度 80%
風速 6 km/時 NW






しかし、、
ひそかに疲れを引きずって
ブログがなかなか書けなかった
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びわ湖週末朝練日曜日の部、、、2月ラスト朝練!

2017-02-27
寒かった今年の冬でしたがその終わりをにおわすかのごとく土日は晴天でした。

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(びわ湖へ~)
昨日の日曜日、、、2月ラストの日曜日も朝練開催ですよ~
手元の温度計で0℃ですし、風も有るのですがなんだかちょっと寒さはマシのような気が、、、ガルマリサーチです。

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(集合!)

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(あら!)
久々に転勤先の神奈川県からオペラMくんが帰ってきておりますがdaichiさんとなにやらごにょごにょ相談です。

今日のメンバーはケイムラさん、ドギーさん、イニシャルdさん、takumaさん、オペラMくん、おだちさん、ケンさん、hebochuさん、ガルマです。

あ、daichiさんは「ちょっとチェーン掃除しよう」からはじまり、「スプロケも、、」「あれBBから音?、、」っとどんどん深みにはなり気がついたら朝だったそうです(笑)、、、っということでDNSです。


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(daichiさん撮影)
それでは朝練スタートです

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(ウォーミングアップ♪)
なにやらゴールが、、、よしスプリント~、、、、では無く、今日はびわ湖レイクサイドマラソンと言いまして地元の大会があるんですよ~。
ちょうど準備中でゴールゲートを設営されておりました♪


さて、、ここでガルマコンピューターが計算を開始、、、、、
土曜日のグルメ組みは結構登りも行ったそうでお疲れ気味なようで、、、ケイムラさんにいたっては「もう帰りはサイクル道です」っとそうそうに宣言されていました(笑)。

そしてhebochuさんは前日はLOKO Bicycleの朝練でルモンタウンを登られてる、、、、アカン組筆頭のゆーさんやsegawaさんもおられない朝練、、、、、っということでガルマコンピューターがはじき出した結果、、、

逃げます!

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(烏丸半島を出てアタック!)
メンバーが多い日なのでマッタリ走る烏丸半島内では隊列もながく途切れ気味ですきありました、、、半島を出て渾身のアタックを仕掛けます♪

見事ケンさんを引き連れてアタックに成功です、、、後はペースを何処まで維持できるかがポイントです。

これはなかなか引き離せたのでは?

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(後は前にすすむだけ~)
おそらくはドギーさん、hebochuさん、takumaさんが協調すれば追いつかれるとは思いますが、ちょっと烏丸半島から距離を稼げたので佐川美術館前ストレートまで出来るだけ体力を残しつつの省エネでなんとペースを維持します。

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(佐川美術館前ストレート)
さすがに追いつかれて着てますねw。

実はこの直前にタクちゃんが追いついてきているのが分かったのですがもう後は残したパワーで淡々と佐川美術館前ストレートを走るだけです。

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(二個目のコブ~)
今日はしっかり考えて無理せずアタックをかけましたのでタレずに登りきり、タイミング的に信号にも捕まらないのを確認して淡々とペース維持で逃げ切りを狙います。

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(逃げ切りです~)
おぉ~、これは初めて逃げ切ったかもしれません。
ぎりぎりタクちゃんの追撃をかわして淡々と走りきりました~、そんなに無理なく回りも見えて安定して走っていたので冬のトレーニングの成果が出てきるのかな、、、フォームがぶれにくかったです。

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(ただし)
あ、今日は即休憩ですw、琵琶湖大橋プチ登りガマン比べは無しです(笑)
そしてギリギリ追いつけなかったtakumaさんが佇んでいます、、、hebochuさんを踏み台にして最後にスパートをかけたのに「追いつけなかった」っと悔しがってましたw

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(おっとこれは!)
「ガルマさんたまにはw」っとイニシャルdさんに差し出していただいたのは大福、、、おぉ~これはいつも行かれる詰め放題の戦利品ですね。

takumaさん「昨日、山を越えてはんこできた貴重品です」
そうそう、昨日は詰め放題の後、グルメライドでまぁまぁ登っておられましたねw、その苦労も合わさって惜しくいただけましたが、、、
「これ美味しい~」
これが詰め放題なら行く価値有りですね!

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(なんとトラブル、、)
なんとタイヤに針、、ホッチキス?、、、っぽいのが刺さって入るのと指摘をうけます!
これは悩む、貫通して停まっているなら抜くとエア漏れの可能性も、、、チューブレスなのでそこまで漏れないと思いますが、シーラント無しなのでパンク修理が必要な可能性も、、、、、

決死の覚悟で抜いてみると斜めに刺さっていたので貫通しておりませんでした、、、、よかった♪

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(さぁ〜復路スタート)
はじめに言っておきますが、今日の復路は風、信号5回ストップっとかなりドMな状態でした。
タイムのわりにはかなり強度の復路巡航トレでしたが、ガルマ、hebochuさん、takumaさんで前組み、ドギーさん、おだちさん、ケンさんでセカンドグループ、オペラMくんはソロ気味で、、ケイムラさんとイニシャルdさんは宣言どおりサイクル道です。

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(風が強い)
さすがhebochuさんとタクちゃん、この風中でも安定してペースを刻みます。この辺りを見ているとまだまだ僕とは差が有りますね、先頭に出てもなかなかお2人のようにペースが維持できませんから、、、

長身のお二人なので風除け最高〜っと思ってたら、終盤は横風気味になり恩恵を受けなくなりましたw

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(そして信号、、)
「Aoyamaさんの呪い!」っとtakumaさんが信号に停まるたびにぼやきます(笑)、以前にAoyamaなのに赤信号で停まりまくった日があり、それ以来信号ストップするとそうつぶやく事が有ります、、、これはビワサイ語録認定かな?

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(帰帆島でも、、)
最後の帰帆島北側の信号でもスローダウン、でもここは先頭で乗り切れてマイペースで登ってギリギリ耐えられました。

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(なんとか最後まで、、、)
最後はhebochuさん先頭で乗り気橋を迎えてラストスパートですが、、、

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(takumaさん!)
タクちゃんが最後に駆け上がって行きますがなんとかコバンザメのようについていけました(笑)
今日は風が強かったのでタクちゃんプチスパートを控えてくれたのでなんとかいに残れたかな、、、、そして、往復共に捨て石となられたhebochuさん、、ナイストレインでした♪

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(ゴール)
ちょっと風にやられましたがみんな無事にゴールです♪

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(お疲れ様です)
サイクル道組のイニシャルdさんとケイムラさんもゴール

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(いやぁ〜良い天気でした)

あ、今日のダベリングタイムはひきつづきケイムラさんが衝撃的に出会ったお買い得マシンの話で盛り上がりますが、、、、
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(くつろぎにひととき♪)

ガルマ&タクちゃん「もう買いましょうw」

ガルマ
「次はエアロフレームがいいけど、欲しいのが無いよ~」

takumaさん
「MADONがあるじゃないですか♪」

ガルマ
「いや~、ハンドル変えられないのイヤ!(きっぱり)」
カッコよくて良いともいますが、TREKやスペシャのエアロタイプのマシンはハンドル&ステム一体タイプで後から換えられないのでなかなか買う勇気が、、、あ、そもそも高い過ぎるか、、、(笑)

しかし2月ラストの週末朝練は青空、もうこのまま3月に入って春に向かって欲しいですね

それでは来月もまたお願いいたします。




とりあえずもうしばらく
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びわ湖週末朝練土曜日の部、、、良い天気でしたが!

2017-02-26
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(はい、びわ湖です~)
手元で見ると気温は0℃で風も有りますが、日の出が早くなってきて明るく空気感もすこし春に向かっているように感じますね♪

暖かいとは言いませんが、2月も終わりを迎えて極寒の辛さは越えてきたのでしょうか、、、

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(集合♪)
今日のメンバーはケイムラさん、ドギーさん、takumaさん、イニシャルdさん、にしさん、イズミダくん、ガルマです。

あ、写真を忘れましたがタクちゃんにシューズカバーを、、、、そして先週参加された京都マラソンのお話を、、、

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(さすが、、)
なかなかタイムで見事ゴールされたそうですが「もうちょっといけそうなのでまた挑戦したい」っとのことです。
スタート位置からタイム計測だとスタートラインを越えるのに15分ほどかかったのでリベンジしたいそうですよ!

ガルマ「後は泳いだら、、」
takumaさん「いやぁ~泳ぐのは無理ですw」っだそうでトライアスロンは無いようですね(笑)

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(ウォーミングアップ~)
おぉ〜イズミダくんは気合が入ってる?

今日は走りやすいなぁ~、、、暖かいのかな?っと勘違いしてましたが旗を見ると追い風でした。っということは帰りは思いっきり向かい風なので、朝から軽く拷問っすねw

今日の佐川美術館前ストレートでは信号にぎりぎり捕まらない感じですが少しペースダウン、、、からの、、、

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(タクちゃん追い込み~)
につづいて

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(イズミダくん追い込み~)
久々に登場のイズミダくん、、、走るたびに肉離れになっていたのですがようやく大丈夫になったのかな?

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(琵琶湖大橋プチ登りガマン比べ~)
あ、今日は僕とにしさんだけです♪、、最近はここの登りでは目的のパワーを維持するようにがんばってますが、今日は2人なので設定を低めに登りました~

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(休憩ですが、、)
ローソンで休憩ですが今日は例の日なんですね~、、takumaさんの背中のバックを見れば一目瞭然「お餅詰め放題」の日でしたね♪
グルメ部の必須行事ですので、ドギーさん、イニシャルdさん、ケイムラさん、takumaさんはここから湖西方面に旅立たれます~、今日は何個詰められるでしょうね(笑)


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(さて復路組みは、、)
今日はイズミダくん、ケンさん、にしさん、ガルマでもどりますが、前半と風向きは変わらずで見事に向かい風!
みんながんばり過ぎないように走ってよ~

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(ただし、、)
最初のローテーションでがんばりすぎたイズミダくん、一回目の先頭交代後に勇気ある撤退でした、、ちょっと先頭ながめだったね~

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(いやぁ〜青空♪)
実は今日は僕はそれほど疲れずにペースについて行きます、、、、実はケンさんとにしさんはどちらかというと軽量級なので登りでは到底かないませんが、向かい風となると軽量の恩恵はあまり関係なく、どれかけパワーを維持できるかがポイント♪

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(ほどほどで、、、)
パワーメーターでしっかり強度を把握して無理にオーバーペースにならないようにきっちり先頭を牽きます。
向かい風はがんばりすぎると大変なので今日はほどほどで、、、、、しかし、、、、「ガシャン!」

終盤の帰帆島手前まで戻ってきたところ、僕が先頭のときに後方で嫌な音がして確認すると、、、、

ケンさん「落車です~」

なんとにしさんが落車した模様、、、ガルマ、ケンさん、にしさんの順番で走っていたところで、ほぼ直線の見通しも悪くないところで「なぜこんなところで?」

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(とりあえず止まります、、)
すぐににしさんを確認に行きますが、すでに自力で起き上がり車道からエスケープされていました。

にしさん「集中力が切れてしまいした!」
どうやらケンさんの後輪に接触した弾みでそのまま単独で落車、車は来ていなかったのが幸いでした。

とりあえず大事ではなさそうですが、こういう時は周りの者が落ち着いてしっかり確認です!

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(すぐに状態を確認します)
おそらく前のめり気味で右側にこけて肩から路面へ、そのまま斜めに一回転されたと思います、、ウェアに右肩に落車のあと、ヘルメットの右側後頭部もクラックが入ってました。

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(落ち着いて様子をみます、、)
右肩を強く打っておられるようで鎖骨の骨折を心配しましたが肩は回せるようなのでとりあえず安心、、、しばし様子を見て(救急車など)緊急な必要性はないようでホッとします。

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マシンは傷とブラケットが曲がったのとチェーン落ちぐらいでしたのですぐに対処して走行は可能でした。

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(イズミダくん合流)
ここで遅れていたイズミダくんが合流、、「え!、落車、、大丈夫ですか?」っと驚きのようすです。
それはそうですよ、さっきまで一緒に走ってた仲間にトラブルとは、、、

スタート&ゴールの集合場所近くだったのでそのまま歩道でゆっくり戻りました、、大怪我にならなくて良かったのですがもう少し注意すればよかったかもしれませんね、、、

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(あ、ケンさんはお仕事へ、、)

復路はほぼ向かい風だったので風の強さによっては急に減速するとき、ふらつく可能性なども考えられてのでその辺り一声かけて「車間や前走者とのタイミングに注意しましょう」っとか言えば防げた落車だと思いました。

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(痛々しい)
にしさん的には怪我の度合いよりも自分の不注意を悔やんでおられるご様子でしたが、なんにしろ大怪我に至らず良かったかと思いますよ。

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(本来なら、、)
今度ボディービル大会に出るために筋トレしているイズミダくんの「身体のサイズ換わりすぎ」話で爆笑のうちに終わるはずでしたが、、、、しかし、もう夏ジャージ小さいのでは?

その後に解散しましたが、後から「骨は大丈夫」っとのにしさんから連絡にホットしました、、、しばらくは打撲の痛みかな?

いやぁ~注意しましょうね!




ちょっと天気に油断か、、
う〜ん気を引き締めていきましょう!
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ちょっと遅めの水曜日♪

2017-02-23
昨日の水曜日はKSの日で走れるかは微妙な日、、、

しかも前日の夜は、いろいろ用事があって夜更かししてしまいました。まぁ〜休みの前日の夜なのでいいのですがw、、、

あ、結局は朝に走れる時間が取れたのですが案の定寝坊です、、、走ろうがどうか悩みましたが、、、、

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(びわ湖へ〜)
もうすっかり日は昇ってますね〜、でも実は気温はマイナスでめちゃ寒なんです。

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(寒い〜)
写真で見ると青空で気持ち良さそうに見えますが寒いんですよ〜、二日前ぐらいから若干気温が高めでしたのでギャップに苦しみます。

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(っというわけで、、)
朝練もソコソコに烏丸半島にもどり〜

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(カフェイントロへ〜)
「あ、お疲れ様です〜」
「店の中から見ると青空で気持ち良さそうですが、、、寒いですよね〜」
っと労いの言葉をいただきw、暖かいカフェをいただきます。

最近はここで(水曜どうでしょう)リーダーことNISHIZINさんの話題(悪口)を話すのが日課になっており、、、楽しいんですよ♪

しかし一度店内に入ると出たくなくなります(笑)、この冬は本当にきっちり冷え込みがあり「ガッツリ冬」を感じ取れますが、、、、過剰サービスです!

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(さてと、、)
KSの時間が迫ってくるので重い腰をあげますが、外に出るとやっぱり寒いです。

今日は寝坊、寒さ、そして強度はソコソコで流す感じの日となりましたが、やっぱり外を走ること自体はいいですね〜
走れてよかったす。

ではKSへ〜




次は前日のローラー台トレで
脚がガックガクだったガルマに
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びわ湖週末朝練日曜日の部、、、今日はトレイン崩壊!

2017-02-20
昨日の日曜日も朝練開催、ひさびさに土日開催の週でした。

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(びわ湖は穏やか?)
じょじょに日の出も早くなって集合時間に明るくなってきておりますが、、、、気温は0℃と春はまだまだです。

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(集合ですよ〜)
今日のメンバーは、イニシャルdさん、ドギーさん、ビーカブさん、おだちさん、segawaさん、Aoyamaさん、Kimuraさん、Nagaoさん、ガルマですが、、、hebochuさんとアバヲさんが途中で合流と賑やかです。

Aoyamaさんの同僚、KimuraさんとNagaoさんの登場です。最近コソ練にがんばってるNnagaoさんの走りに注目?
ビーカブさんは月に一度の問題なく参加できる日ですが、久しぶりに晴れましたね〜

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(ちょっと遠い?)
さてウォーミングアップ中に最近ニューフレームを購入して絶賛組み仕上がり待ちのdさんから、、

イニシャルdさん
「ガルマさんのフレームはいつくるの?」

っとつっこみをもらいますが、”そろそろガルマさんも、、”っとメンバーの間では噂が飛んでるそうですが、、、、

ガルマ
「欲しい(希望にあう)のが無いですよ〜」

まぁ〜焦らずに出会いをまちますw、今のマシンを乗りつぶしますよ〜

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(雪が、、)
さて一行はびわ湖大橋方面を目指しますがちょっと雪がちらついていました、、、ほんの10キロほど北上しただけなのにまだまだ冬ですね〜
でも、上空は晴れているので湖北の雪が少し流れてきているだけのようでした。

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(カメラが、、)
そして佐川美術館前ストレートに入りますがなんと雪が見事にカメラレンズを隠してしまい画像が不鮮明w、、不覚です。

ガルマ先頭でしたが、今日はちょうどタイミングで信号に捕まる予感がしたのでプチスパートで自分だけクリアしようとしましたが、、、、、結局ほとんどのメンバーがそのままクリア〜するという、ガルマ勝手にアシスト状態でしたw。

路面状況は問題なさそうなので琵琶湖大橋プチ登り我慢比べでヒィヒィ言いますが、、なんとアバヲさんがベストショットを撮影してくださいました♪

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膝が痛いはずにビーカブさん?とドギーさん、おだちさん

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Aoyamaさん、Kimuraさん、そしてNagaoさん

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(なんとかカメラ目線?)
これはブログサポーターズ賞狙いか!
アバヲさんがカメラを構えているのを気がついて、ひっしに登っているところでなんとか体制を整えて奇跡のショットをいただきましたよ〜、、、、これも家宝だw

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(休憩も賑やかw)
晴れですが早朝はまだまだ寒いです、、、しかしこれだけメンバーが集まると楽しめますね〜


さてさて、、、今日はイニシャルdさんはここでおわかれ、ドギーさんもそれほど雪の心配がなさそうなので少しだけ走りに出られましたのでここまで、、、アバヲさんもKSでおわかれ、、

復路ですが、ガルマ、hebochuさん、おだちさんとで前組み♪
Segawaさんはまだまだリハビリなのでビーカブさんとセカンドグループ、そしてAoyamaさん、Kimuraさん、NagaoさんとチームKセラでサードグループでスタートします。

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(風が、、)
実は走り出すと復路は向かい風基調なことに気がつき、前に出るたびに決死の覚悟は必要になりました、、、

なんとか頑張り僕の苦手な山田港北側のコブが迫ってきますが、最近「ここだけがんばろう」って気持ちで走っています。
ただし中間地点を過ぎて終盤に差し掛かると「おだちさんが遅れました~」っと先頭交代の時にhebochuさんが、、

ここで勇気ある撤退でおだちさんがちぎれて生き残りが二人になったところで!

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(おぉ~っと)
ちょうどguell朝練のShinzatoさんとゆーさんとスライドです♪

いやぁ~あちらもなかなかアカン臭いがぷんぷんしておりますね〜、っと思っている間にとうとう迫ってきましたよ~

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(さぁ〜山田港のコブ)
気合を入れて駆け上がります!
ここまもう開き直って自分の苦手なところですががんばりポイントにしています、まぁ~そのおかげで最後の帰帆島のコブはダメダメなときが多いですけどねw

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(帰帆島コブ~)
もうhebochuさんと「はぁ~はぁ~」っとうめき声を出しながらw最後のひとふんばり~

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(帰帆島内のラスト~)
ちょっと疲れてしまってなんとかキープするので必死ですが、、

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(マジですか!)
ここでhebochuさんが再び前で男牽きです!
終盤なのに力強いペダリング!、さすが「朝練で全部出し切る」をもっとうにされているだけのことはあります。

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(乗り気橋を駆け上がり~)
最後は前に出ようかと一瞬だけ思ってのですが無理でしたw、、今日もナイストレイン!

後続では、チームKセラのトレインが早々に崩壊w、、、そしてAoyamaさんは(骨折明け)Segawaさんに牽いてもらってたそうです。

ガルマ「そこは怪我明けのSegawaさんを気遣って、”前を牽きますよ~”っていかないと!」

Aoyamaさん「いやいやw、、(Segawaさんの)前に出るの無理ですって~」

おだちさん「今日はほとんどトレインが崩壊して、ソロ練習になってましたねw」


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(おっと、反省中!)
集合場所に戻るとNagaoさんが帰帆島内をショートカットしてゴールされていました。
Nagaoさん「(帰帆島の)信号に捕まったのでそのままw、、」

ナイス勇気ある撤退です♪


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(南の空はいい感じ)
朝練終わりは良いてんきでしたね〜
ただし夕方にかけてすこし雨が降ったりと、ちょっと天候がめまぐるしく変わる時期に入ってきたかな、、、

でも気持ち的には若干春に進んでいるのは、、っとガルマリサーチしたくなる青空でした。

またお願いいたします♪





しかし雨&雪もいやですが
びわ湖の冬の風も大変ですよ〜
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びわ湖週末朝練土曜日の部、、、なんとか晴れました♪

2017-02-19
前日の雨が弱冠心配だった昨日、土曜日の朝ですが、、、、

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(びわ湖へ~)
少しだけ水溜りが残っている程度で問題なし、手元で気温は2℃ほどで凍結の心配もなく無事に朝練開催です♪


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(おぉ~)
何度かお見かけした事がある一輪車!しかもハイケイデンス!
実は僕はぜんぜん一輪車には乗れないので尊敬いたします

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(集合~)
本日集まったのは、イニシャルdさん、ケイムラさん、ドギーさん、あきさん、おだちさん、ガルマで、、、、遅れてKmiyaさん登場でした。

開口一番ケイムラさん
「見ました!一輪車、、ハイケイデンスですごかった!」
先ほど僕も遭遇した話で持ちきりでした、、、

あ、本日は、イニシャルdさん、ケイムラさん、ドギーさん、Kmiyaさんは奈良方面へ(グルメ?)ツーリングのようなので朝練には参加せずに南下されるようです♪、、、楽しそうですね。

っということで朝練は、ガルマ、おだちさん、あきさんとなります。
2回目に登場していただくあきさんですが、この雪の1~2月も「走りたい」欲求を満たすために、昼夜問わずに走られてる弾丸ガールですね~

もう2回目という事で連れ扱いw、ガッツリ朝練していただきます♪

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(ウォーミングアップ)
今日は風が穏やかな感じでスタートしますが、びわ湖の風は侮れませんから注意です。

「速くなりたいのですがしんどいのはいやなんですw」っとある意味”誰でもやろ~”って言うあきさんの言葉に突っ込みながら走っていますが、、、、
「これなんです?」っと僕のステムに貼り付けているFTP表に興味しんしんだったりと、僕の中では走りに貪欲でガンガン走る弾丸ガールとしてインプットしております。

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(コブを駆け上がるガルマ!)
今日の佐川美術館前ストレートは人数少なめなのでガルマがそのまま牽ききって終了ですが、、、、、あ、あきさんもきっちり着いてきております。

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(琵琶湖大橋ぶち登りガマン比べ~)
おだちさんが最後に行きますが~、、、、あ、ここではあきさんは少し遅れます。実は「登りが苦手(嫌い)」だそうです。

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(ローソンで休憩♪)

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(おぉ~っと)
ローソンで休憩しているとS宮さんに遭遇です♪
今日はストラーダバイシクルの走行会に参加されるそうです、、、天気の心配は無いから安心ですね

さて、今日の復路も少人数なのでそのまま僕が牽ききって終わってもいいかと考えていましたが、、

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(おだちさんとローテーション)

あ、あきさんはローテーションにこそ参加はされていませんが、きっちり着いてこられてます!

パワーの差があるのでコブ(橋による勾配)ではちょっと遅れ気味になりますが、あとは問題無しできっちりトレインで走っておられました。前回参加していただいて時にイニシャルdさんからお墨付きを頂いておられましたが、僕も一緒に走って「これは大丈夫!」っと確認しましたよ♪

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(ゴールです)
最後の帰帆島のコブで少し遅れましたが、そこまできっちり着いて来れれていたので、次回はローテーションにも参加していただいて前でも牽いていただこうかな(笑)

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(ナイストレイン)
実は復路巡行はちょっと風に影響もありまぁまぁ疲れましたので、以外と達成感のある朝練でしたね。

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(お疲れ様です)
朝練後もしばし”速くなりたけどしんどいのは嫌”なあきさんの話でもりあがりw、楽しく朝練は終了。
あ、解散後はまだしばらくはしいておられましたが、、、いいですね〜そのはしたい欲求♪

晴れ間も見えるびわ湖南ですが、湖北はまだ雪が残っていたり、ルモンタウン(金勝山)も雪でカチンコチンのところがあったりと、、春はまだですね。






実はこう見えても早起きと寒いのは
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びわ湖週末朝練日曜日の部、、、勇気ある撤退発動!

2017-02-13
いやぁ~今週末は走れないとガルマリサーチして前日夜もローラー台に励んでいましたが、、

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(走れるがな!)
なんと日曜日はびわ湖南部に雲は掛からずギリギリはしれましたよ~
気温は-1℃ですが風が冷たく、体感的にもっと寒く感じましたね、終了時でも1℃ほどで気温の上がらない日でした。

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(さて集合~)
前日の土曜日は雪で中止だった流れもあってメンバーは少な目かと思っていましたが、、、Aoyamaさん、イニシャルdさん、ドギーさん、takumaさん、ミネくん、hebochuさん、おだちさん、ガルマっと充実♪

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(あれdさん、、)
びわ湖の中間辺りのイニシャルdさんのお車にはうっすらと雪が乗っております。
dさん「この辺ぜんぜん(雪)ないなぁ~」
っとご自宅周辺はまだ雪が残って大変みたいです、、、

じゃっかん琵琶湖大橋周辺の雲行きが怪しいですが朝練スタートです♪

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(寒い~)
いつもナイスポーズのhebochuさんは、ウィンドブレーカーを脱ぐかどうかを思案中w、、

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(dさんありましたw)
すっかり雪がとけてる南部ですが、日陰になっているところにはまだ雪がありましたね~

ちょっと琵琶湖大橋方面の雲が気になったので「どうします?」っとみんなに相談しますが「大丈夫!」byイニシャルdさん
っと長老の一言で続行~

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(無事に佐川前~)
佐川美術館前ストレートでは、(いつの間にかウィンドブレイカーを脱いだw)hebochuさんの引きですが、最近すこし上半身のブロッキングが安定してフォームが良くなってる気がします、、、筋トレのせいか?

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(からの〜)
takumaさんへと換わるアカン組みリレーでしたが今日は信号ストップとなり終了です。

前半は追い風で走りやすかったですが、帰りの復路は向かい風確定ですよ、、

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(休憩っす、、)
今日は風のために大事をとって琵琶湖大橋は回避です。
ここで連日ヒルクライムにせいが出るケンさんが合流です♪、、、雪の時は気をつけてくださいね

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(見事に境目)
この琵琶湖大橋東詰から眺めると湖北はガッツリ雲の覆われてますね~
冬のびわ湖の空模様です、、

さぁ~恐怖の向かい風復路巡航トレですが、前組みガルマ、hebochuさん、Aoyamaさん、takumaさん
後ろ組みはドギーさん、おだちさん、ミネくん、ケンさんでイニシャルdさんはサイクル道でとなりました。

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(ガッツリ向かい風)
「これはキツイ」走り出して心の中で叫びますw、これはかなりのペースダウンしていかないと最後まで持たない感じですが、、、

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(先頭交代~)
さて、序盤の一巡目の先頭交代をしていきますが、、、

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(ちょっとタクちゃん?)
takumaさん、hebochuさん、ガルマ、Aoyamaさんの順番ですが、まだ序盤、、、向かい風、、、なのにプチペースアップばりの速さになっとりますが!

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(つづいてhebochuさん)
hebochuさんに先頭を換わりますがガルマ中切れして追いつけません!、向かい風の影響でこのちょっとの差がなかなか詰められません。

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(ピンチ、、)

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(ギリギリ追いつきます)
なんとか信号でペースが落ちたので追いつけましたがかなり消耗して最後までは持たないと確信、中間地点の琵琶湖博物館までがんばろうと前を引きます。

琵琶湖博物館近くで先頭を換わりましたがすでにAoyamaさんがちぎれてました、、、生き残り3人w、、、

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(ここで僕も、、)
ほどなくして僕も力及ばず”勇気ある撤退”発動で千切れます。

だってこの向かい風の中、復路の前半はふだんと変わらないペースだったので仕方有りませんよ~

データで見ると復路前半の平均出力は240wっとVO2max強度で(平均心拍も85%越え)、あきらかにオーバーペースだったですね!

後続組みもスタートして「離れ方がはんぱなかった」っと、前組みのペースに驚愕していたとかしてなかったとかw、、、、

ここからはソロトレーニングとしてがんばってましたが、、、、、

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(ガルマ回収?)
ほどなく後続組に追いつかれてしまいました、、

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(発見♪)
Aoyamaさんはなんとか着いて走れているみたいですね~

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(引き続き勇気ある撤退)
もう前半で使い果たしちゃいましたので着いていけません♪
今日はもう無理をしないでマイペースで帰るつもりだったので見送り、その後もドラフティングなしのソロで淡々と走っていましたが、後半のペース(平均出力)は195w(SST)でしたのでソコソコ維持して走れたと思います。

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(あら、、)
終盤の帰帆島が近づいてきましたが、とうとう踏ん張りきれずにAoyamaさんも勇気ある撤退でしたので回収して最後まで走りきり~

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(乗り気橋を駆け上がってゴール)

ガルマ「序盤がきつかったね~」
Aoyamaさん「ビワサイの厳しさをあらためて痛感しました」ってそんな大げさな(笑)

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(みんなゴール)
あら、なぜか正座のAoyamaさんw、、いやぁ〜そんなに落ち込まなくてもナイスな走りでしたよ♪

ちょっと向かい風に早々力を使い果たしてしまいましたが、後れた割にはなんとか粘れたのでまぁまぁ良い朝練でした。
まぁ〜走れないと思っていたところ、朝練できたので良しとしましょう


どうもお疲れ様でした♪
またお願いいたします。





しかし2月はやっぱり寒い
みなさん風邪などご注意くださいよ!
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腸腰筋を鍛えて健康に♪

2017-02-08
一昨日のFTP測定はひそかにもうちょっといけるのでは?っと期待しておりましたがはかなく散りました(笑)
でもこの冬はローラー台をうまく使い鍛えられてると感じているのでそれほど悲観しておりませんよ

冬の代名詞トレのLSDはなかなか時間がとれないのと、せっかく乗れるのに勿体無い?っと思ってしまいなかなか出来ませんがw、Tempo強度などでもまだまだ走りこみにトレーニングにはなると思い、僕にしては出来るだけ休憩を少なく長めに走ったりローラーメニューを考えてやっています。

強度が高い(Vo2maxなど)インターバルトレーニングはどうしても勢いといいますか気合でやる感じです。
すこし低めの強度で淡々と走って持久力をアップとペダルへの力のかけ方やポジションなど基本の部分の見直しとしてこの冬はやっておりますが、高温多湿な夏と比べると冬場は長い時間走りこめるのでうってつけで、まだまだ数値には表れて降りませんが多分捗ってます♪





そんなぼくですが、、
実は去年の夏以降はがんばると腰にすこし違和感がありました。

重めのギア、、、ぺースアップやコブを乗り越えるときにがんばったりすると腰痛までとは言いませんがちょっとよくない感触が後半に出てきます。

慢性的な筋肉痛で太もも裏や尻筋は「しっかりと使えた」って感じなのですので心配はないですが、この腰の違和感は「自転車を降りて腰を伸ばしたい~」って気持ちになりますw。

シートの高さやポジションを見てもそんなに悪くなく、、すこしづつシートポジションをかえて確かめてもあまり変化は有りませんでした。

そこで自分のローラー台動画、サイド&うしろ姿をひたすらチェックすると、脚を上げきった時にすこし反対側に腰が傾いています。これはもともとクセと思っていて、サドルの高さを低くしても高くしても結局そうなってしまうのです「まぁ~いいかな」っと思ってたところですが、、

真後ろからよくよく観察していくと、あるシンプルな答えに行き着きました!


ずばり、、


脚を上げるのが下手くそ


自分ではすばやく引き上げてスッと下ろしているつもりですが、なんだか「早く上げて下ろせばいいんだろ~」って雑な感じに見えてきました。

ふだん太腿裏の筋肉を使ってしっかりペダルに体重を掛けることを重視して乗っております(踏み込む時)、太もも裏や尻筋をしっかり使っていることを意識していますし、走り終わった後は今日もつかえたね~っと程よい疲労感も感じております。

でも、脚を上げる時は「しっかり脚を上げて、踏み込み過ぎないように」っと思いながらも、踏み込む時の太もも裏や尻筋のように「ここをちゃんと使ったぜ~」って感じる筋肉はあまり無いです。

そこで調べると脚を上げるために使う筋肉に腸腰筋(大腰筋と腸骨筋)というところが有り

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大腰筋:脚を前方に振り出すランニングやジャンプ動作、階段を登る、坂を登るときなどに強く働く。またスポーツではそう工事やキック動作において強く働く。(参照:筋肉のしくみ・はたらき事典)

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腸骨筋:しっかい脚を上げる走行時や姿勢の維持に貢献する。特に坂を上がったり階段を上がる際に強く働く。(参照:筋肉のしくみ・はたらき事典)

はっきり言ってほとんど意識した事は無く、あまり筋肉痛にもならない所です。
腸腰筋の鍛え方は調べるとたくさん出てきますが、そこは邪魔くさがりの、、、もとい効率を求めるガルマなので、自転車に乗りながら脚をしっかり、丁寧にあげて、、インナーマッスルなのでなかなか意識はできませんが、なんとか腸腰筋を使おうとがんばってみました。

くしくも「オカン、アスリート始めました」のブログでも”腸腰筋を鍛える90分ローラー”として記事に登場しており、ここを意識する事はよいことだったようで一安心♪

ちょうど12月と1月の2ヶ月間は意識して取り組み、僕の中での走りこみとして1月はいつもより淡々と長めに走る、ローラー台をする期間としていましたので、同時にフォーム、ペダリングなども考えながら取り組んで見ました。

ただし、、むりにあげる事を意識しすると脚を下ろす側への邪魔になりますので、そのあたりなんとかバランスよく、、、しっかり上げて、、しっかり下ろす、、、まっすぐ綺麗に上げて、、、まっすぐ綺麗に下ろす、、、ぶれないようにまっすぐ、、、、そう意識してあくまでも自然に、、、、そんな感じです。

今までよりは弱冠あげる事を意識は出来てきたのか最近は意識して取り組んだときは走り終わりにたぶん腸骨筋のあたりがじんわり熱おびてますので、つかえてる、、、、かなw、、、そんな感じでひたすら取り組んでいましたが効果ありです♪

自分でもびっくりするぐらい腰のすわりが良くなり、ペースアップやコブ(橋などの勾配)でもグッと踏ん張りがきくようになりましたし、もともとの始まりの腰の違和感もなくりました。

特に速くなったとかではなく体幹(腰)のバランスが良くなった感じで、ブレが少なくなってきています。

そして自転車には関係ない話ですが、ウォーキングの時も楽になりました。
しっかり脚を前に出して歩けますw、あと、先日お参りで800段ぐらい石段も上がりましたが、すぅ~っと体が上がります。

普段の生活でも腰回りの姿勢がよくなったと感じ、ここまで効果が出るとは思いも寄らず、、、、今までどれだけサボらせていたのでしょうね。

う~ん良いことずくめだ(あ、ガルマリサーチですw)

さぁ~みんなで腸腰筋を鍛えて健康になりましょう♪






この冬は初心にかえって基礎練習に
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FTP測定合戦?

2017-02-06
昨日の日曜日は予報通り雨でしたね
いつも通り朝起きると雲が覆いレーダーで見ると雨雲、しばらくしてポツポツふりだし悔しいですが天気予報正解!

でもせっかく起きたので、っといいますが「雨だったらあれをやるか、、」っとすでにローラー台にマシンをセットしていましたので、朝練のかわりに「あれ」をやります、、、

FTP測定(選手が疲労しないで1時間出し続けることが出来るパワーの最高位)

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(これが辛い、、)

ウォーミングアップ/15分
ファストペダル/1分×3回
イージーライド/5分
オールアウト/5分
イージーライド/10分
FTP測定 TT/20分
クールダウン/15分

何度もブログで書いておりますが、この数値をちゃんと把握すると自分のことがわかり、、走り、トレーニング、ツーリングなどにも大変役にたつものです。

そしてこれも何度も書いておりますが、、、しんどいっすw

前回は12月末でしたので1ヶ月ほど経過してましたが、20分TTは213Wとなり-5%しますので「FTP:203W」(前回は200W)ですので若干アップです。キリのいい所で205Wでいいかなw、、、ダメ?

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(しばらくはこれで)

まぁ〜冬の間はパワトレを頑張っておりますが、そんなに急に上がるものではありませんね〜




っとそんな感じで朝からもがいていたのですが、最近はSNSなどでメンバーとライドデータの交流もできますが、、、

「朝からFTP測定お疲れ様でした、、」っとhebochuさん、朝練はなしでしたがこれはこれで楽しいですね。

「、、、ガルマさんに見習って数ヶ月ぶりにFTP測定にしようかと、、、」なんとようやくhebochuさんも重い腰をあげてFTP測定、、、、さすがでなかなかのワットを記録しておられました♪
(頼まれてませんが勝手にFTP表を作って送らせていただきましたw)


いやぁ〜Stages Power Meterを導入してだんだんデータが溜まってきてそれを分析するのもまた楽しいです。
次は春、、いや夏前ぐらいに測定ですかね?





最近ますますローラー台も
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びわ湖週末朝練土曜日の部、、、おしゃべりタイムは楽しい♪

2017-02-05
さて2月に突入で本番の寒さに向かいますが、、、

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(びわ湖へ~)
昨日の土曜日、手元の気温は0℃と「意外と暖かい?」っと錯覚してしまいますが1月は寒かったですからね~
一応日の出が早くなっているはずですが、明るさが足りないかな、、、、

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(霜おりてますw、、)

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(集合です)
ケイムラさん、ドギーさん、hebochuさん、おだちさん、瀬川さん、ガルマです。
瀬川さんは昨年12月の骨折から復帰です~、「徐々にです」っとのことですが無理せずに行きましょう~、でも良かったですね~

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(ウォーミングアップ)
でもこういうかっこいい日の出写真が撮れるのも今のうちですね♪

太陽が昇るとマシですがやっぱりまだまだ寒いですね、立春ですが2月中は春を感じるのは無理でしょう、、、

ウォーミングアップ中はケイムラさんの「もうちょっとでフレーム買いそうだった!」話でもりあがります(笑)
時間つぶしに立ち寄った店で運命の出会いだったそうですが「思いとどまりました」by ケイムラさん、、、

もう買えばよかったのに♪

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(さて、、)
序盤の目玉、佐川美術館前ストレートですが「筋トレのやりすぎで、、、」っと体がバキバキなはずのhebochuさんが前に出ます〜、無理されませんように♪

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(ガルマも、、)
最後は僕もちょっと前に出て頑張ります♪、地味に後続を引きずりトレーニングですよ〜

あ、今日は橋の凍結が予想されたので琵琶湖大橋は回避となりました、、、

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(休憩中~)
あら、hebochuさんはすっかり元気に?

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(遅刻です、、)
今日もグルメライド約束してるにもかかわらずKmiyaさんが遅れて登場、、、

「遅い!」っとケイムラさんが注意してますがw、
そのわかいい目玉親父の手ぬぐいでは威厳がw、

いやぁ~ここでもケイムラさんのフレーム話で、、、
「あと10分あったら買ってた」byケイムラさん、、空き時間に見に行ってたのですぐ戻る必要が有り(たぶん泣く泣く)店を後にされたとのことですが、、、、、買えばよかったのにw、、、

今日の復路は筋トレやりすぎで身体がバキバキのhebochuさんとおだちさん、ガルマで前組み、、、Kmiyaさん、ケイムラさん、ドギーさんが後ろ組み、、、瀬川さんはその後ろでソロというかたちで戻ります♪

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(向かい風上等!)
復路は風がつよまり完璧な向かい風となっております、、こういう日は淡々と走る力が試されますね~

ちなみに、復路スタート直後にケンさんが合流です♪

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(4人で巡航〜)
実はケンさん後ろにhebochuさんとなりましたが、ケンさんは非常に細身なので「後ろを走る効果が無いです」by hebochuさん、、

今日は向かい風がソコソコあったので先頭に出るのも決死の覚悟がいりますが、やっと後ろに下がってもまだ風の抵抗をうけるとは、、、、そしておだちさんは車のタイミングでちょっと長めに向かい風と戦っていただきました、、、お疲れ様です♪

中盤以降はペースも上がらず千切れかけるメンバー続出、、、、そうえば信号ストップも多かったです。

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(帰帆島までも、、)
最後の最後まで信号につかまる日でした!

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(青空の乗り気橋~)
そんな中でも意外ときっちり走りきれた感じはあったガルマですが、やっぱりローラー台パワトレの成果ですかね♪

今日も大体元気だったガルマです(笑)

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(お疲れです~)
あれ珍しい、、、hebochuさんが座り込んで動けませんが、、、もう筋トレのやりすぎに注意してくださいね(笑)

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(仕上がった?ケイムラさん)
そしてここでも、、、ケイムラさんのフレーム話の続編で盛り上がりますが、、、「もう今から買いに行ったら?」っとみんなからツッコミが飛んでおりました♪


あ、それから、、

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(霜が、、、)
朝の霜ば太陽に照らされた所だけ溶けてます

この日は晴天、、その後のグルメライド組も良き日でしたね♪

日曜日はおそらく、、雨?

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(そして、、)
誰にも何も言われずひっそりとデビューしたシューズカバーですが、今まで使っていたパールイズミと変わらずバッチリで早朝に耐えられました。

しかし2月も天候は、、、ローラー台の稼働率が上がるでしょうか?






さすがにそろそろプチツーリングでも
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プロフィール

ガルマ

ビワサイ管理人:ガルマ
「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れないルーラーもどきです。(5%までの男)(LOVEコーラ♪)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車TREK domane4.5(2013)
相方GiantESCAPE R3(2017)

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