びわ湖週末朝練日曜日の部、、、慢性的に筋肉痛

2018-03-19
週明けから天候が下り坂なのが確定していましたので昨日の日曜日は気合を入れて、、、、

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(はいびわ湖へ)
今日は空と陽の光のバランスがいい感じ、どこまでも続く道をはしりますよ〜

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集合したのはKmiyaさん、hebochuさん、おだちさんとガルマです。朝に走り出すまでは気がつかなかったのですが前日の疲れが太もも裏にたまっているガルマです。

Kmiyaさんは今日はグルメ部には参加せず「朝練で出し切ります」って、僕は太ももうらがw、、、、

さて、スタートしますがここでhebochuさん、Di2のバッテリー切れであえなくリタイヤとなりましたが、ウォーミングアップ中にビーカブさんが合流です。

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(人数は変わらず)
ちょっとバタバタ出入りがありましたが人数はそのままですね、ビーカブさんとはひさしぶりです。さて、復路巡航が心配になってきました。

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(ビーカブさん撮影)
あ、後ろ姿で見えませんが復路に備えて補給の粉飴をとってるガルマですw。

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(おはようございます)
暖かくなってきたのウォーキングの方もメンバーが多いです、「おはようございます」っといつも声をかけていただけるのでうれしいです。

序盤はなにやらKmiyaさんが不調のようでちょっと遅れ気味、このままガルマ逃げをしたかったのですが、、、、
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(ビーカブさん)
ビーカブさんが一区画早めに車道に下りて前に出いきます、余裕で先頭を走ろうと思っていたので追いかけないとダメな展開か、、、

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(まて〜〜)
あ、ビーカブさん黄金のたれ炸裂で失速気味でしたのでかわしてそのまま走りきって佐川美術館前終了でした。

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(おだちさん)
「佐川前で休んでたので、、」っとおだちさんプチ登りが始まる前から気合の走りで、わたくしもう太もも裏が爆発寸前です。

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(ビーカブさん撮影)
いや〜がんばりましたよw僕、、、心拍&パワーともいい感じで高めで琵琶湖大橋を走り終えます。

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(今日は休憩が待ち遠しかったw)
ここでイニシャルdさんと合流でした、久しぶりにビーカブさんとKmiyaさんでしたので話が弾みます。ビーカブさんへは相変わらずの注意事項が多々ありw、Kmiyaさんとはロードレースの話で盛り上がりました。


今日は復路は5人、、、どう組み分けしようか悩んでいると、、、

Kmiyaさん「パンクしてました」

っとなんとここでパンクが発覚、どうやら前半の不調はスローパンクが原因のようです。休憩で散々しゃべってたのにここにきて見つけてしまうとは、、、不運です。

イニシャルdさん「あ、僕一緒になおし戻るから3人で先にいって」

そんなわけでガルマ、ビーカブさん、おだちさんとで復路巡航することになりましたが、いつも突拍子もなくスパートするのでおだちさんは早々にビーカブさんをマークして隊列順を決めてましたw。

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(しっかり、、)
しかしそんなに心配しなくても今日はきっちり先頭を牽いてくださるビーカブさんです、う~ん良い感じです。
連荘朝練で昨日の疲れがどっと太もも裏にきているガルマは「今日は後ろで休める」っとホッとしてました。

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(おだちさんへ~)
しかししんどいのは変わりなく、油断すると千切れるのしっかりと走ります。今日は先頭に出た時は、ハンドルポジョションや頭の前後位置などを見妙に換えて「出来るだけ疲れずにペースを保つペダリング」を考えながら牽いておりました。

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(おっとあれは!)
復路途中で撮影しようと待ち構えている人影が!

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(SGWさん撮影)
守山野洲川クリテリウムへ行かれる途中にとってくださりました、ありがとうございます♪
そしてガルマはしっかりカメラに納めてもらおうと隊列からずらして走っておりますが、、、なにか?

その後も後ろの時はしっかり溜め、そして集中してはしり、前を牽く時はポジョションや重心位置を考えながらの復路巡航トレでしたが、、、

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(信号に、、)
ここのコブは嫌いなので(そもそも何処でも登りはきらいですがw)信号につかまらずに惰性で上りたかったのですがた、、、残念、、、、

そのまま帰帆島の最後の追い込みに入りましがなにやらクルマが停車、、、実は動物の死骸があったようで回収作業をされてました。

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ご苦労様です!

そんな感じなのでペースを落として安全にクリアしたので「今日はもう流して、、、」っと思っていたガルマですが、なにやらおだちさん思いっきり逃げていきますが、、、

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(あ、、、)
なんとビーカブさん!、、、もうやっぱりあなたは負けず嫌いですねw

とりあえず土日連荘、疲れましたw

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その後集合場所でKmiyaさんとイニシャルdさんをむかえますが、、、、

dさん「手伝うために残ってよかったよ~」

なにやらKmiyaさんの予備チューブがダメになってたようで、dさんのをお借りして事なきを得たそうです。もしひとりで残って作業してたら大変でしたね、、、、定期的に予備チューブもローテーションで使っていくようにするのよさそうですね。

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(お疲れ〜)
なかなか楽しめた土日朝練、しかしその分太もも裏の筋肉痛がかなりきついw。

クリテリウムの方はお知り合いの方の落車などはなかったようでよかったですし、なにやら優勝した方もおられたり、、、いやぁ〜いよいよ自転車シーズン到来です。

ようやく真冬ウェアを片付けられるかも、、ガルマリサーチです

それではまた来週お願いいたします♪





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水曜日のロング朝練♪

2018-03-15
昨日の水曜日はKSの日でしたので朝練のみ!
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(びわ湖へ〜)
いつもは7時頃ですがなんとか早めに、、、っと言っても6時30分ごろにびわ湖へ〜

20180314マップ
(ルートは)
今日は約3ヶ月ぶりのロング朝練2時間ほぼノンストップの走りです。冬の間はあまり長めの距離を走っていたなかったので調子を上げていくために今日は淡々とペースをきざんで2時間きっちり頑張りますよ〜

走り出しの気温は手元で5℃ですが、その割には寒さをあまり感じません。
ウェアは、チーム夏ジャージ+インナーモンベルジオラインハイネックM.W.(中厚手) ウインドストップアームカバー+チームベスト、下はパールイズミのプリント タイツ(15℃対応)+インナー、グローブはシマノ ウインドブレーク サーマル リフレクティブ グローブ (適応温度0℃から5℃)+インナーモンベルジオライングローブ


季節の変わり目のウェア確認も兼ねていましたが前半の往路は「今朝のウェアでは寒いかな?」と思いましたが問題なく、復路の最終は10℃を超えましたがチームベストを脱いでちょうどいい感じでした。

前半の1時間はそんなに追い込まず、Z3:Tempo強度よりも上げないように走りました。

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(菜の花)
守山にある第二なぎさ公園の菜の花畑、なんとか咲いているところに間に合いました。花畑の向こうの山(びわ湖バレイ)もすっかり雪が溶けていますね〜
あ、ほぼノンストップなのでちょっと写真をとったりは止まりますよw

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(前半終了)
最後の長命寺に向かうストレートは”自転車の道”ができていましたのちょっと頑張っておきました。とりあえず前半を走り終え、体調的には問題なかったので帰りはもう少し追い込めればと、、、、

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(信号待ちのみ)
折り返しポイントの長命寺信号では即折り返し、復路の一時間のはじまりです。

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(なんとか頑張ります)
思ってたよりも渋滞につかまり、そして信号ストップもちょっと多かったので30キロ強のタイムはそこそこでした。
でもNPは189ワットとSST強度範囲でしたので悪くないかと、、、

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(終盤、、)
問題なく走り切れるところまで戻ってこれたのでストーレートでプチスパートで巡行40km/hを維持してみたり、ラストの帰帆島でもきっちり出し切ります。

しかし、もともと心拍が弱くすぐに息が上がってしまう僕ですが、昨年末から徐々に心拍が持つようになってきます。いつもなら「息が上がってしまう」心拍数を記録してもなんとか粘れ、ギリギリペース維持できることが多くなりました。

20180314長命寺~帰帆島
(まずます)
今日は全体的に心拍は余裕があり、脚が先に動かなくなって終了でした。ペースアップせずにキープすればまだそのまま走り続けたかもって感じでしたね。

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(おっと)
そんな感じで出し切った帰帆島でAoyamaさんとスライド♪
Aoyamaさん「ガルマさぁ〜ん」っと多く声をかけてもらって、ヘロヘロだったのを隠して挨拶を返しておりましたw

ところで、、、今日はkiyomaxさんがビワイチをされるとおっしゃてたので、多分帰りの復路にすれ違うと思ってスポカムで動画を撮影していましたが結局合わずでしたが、、

なんと帰宅後に「今起きました」っというkiyomaxさんのLINEメッセージを見て玄関前で大爆笑しておりました。

やはりお布団峠は恐ろしいですね〜

kiyomaxさん、、どんまい♪




バイクタイム 2:19:51
停止時間 12:55
距離 73.62 km
平均スピード 時速 31.59 km
最高スピード 時速 45.96 km
登り 12
降り 23
カロリー 1987
平均心拍数 146 bpm
最高心拍数 182 bpm
平均ペダルペース 76 rpm
最高ペダルペース 100 rpm
平均パワー 154 ワット
最高パワー 465 ワット
調整後パワー 173 ワット
パワー変異性 1.123
パワー強度 0.824
パワースコア 158

バイク TREK domane4.5 (2013)
ホイール/タイヤ
Reynolds Assault / SCHWALBE PRO ONE
温度 9°C
湿度 93%
風速 4 km/時 NW




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びわ湖週末朝練日曜日の部、、、久しぶりにプチ登り我慢比べ♪

2018-03-12
さて昨日の日曜日も晴れてましたので連荘での朝練となりますので、、

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(はいびわ湖~)
土曜日同様に寒の戻りでまだ寒いびわ湖、手元で気温は-1℃です。「今日はびわ湖ロングライドの日か、、、」っとサポートで参加されているhebochuさんを応援しながら、、、あ、その他参加される方の安全を願いながら集合場所へ~

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(霜が降りてました)

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(はい集合!)
今日はおだちさんと二人練でした、、、まぁ~気温の割には北風がないので土曜日よりはましですが、、、、、
朝練コース中スタート

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(ウォーミングアップ)
おだちさん「なんだか昨日(土曜日)よりも重い!」

そうなんです、昨日は前半向かい風基調でしたが今日は穏かなはずなのに何故か疲れます。ランニングの効果が出てきたと調子に乗って罰でしょうかw。

っとそんな前半の走りですが、、、

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(ビワイチハイエース!)
守山市のビワイチハイエースに遭遇しましたが、守山市長さんでも乗っているのでしょうか?

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(おっとこれは、、)
その後のマツダ車に目を奪われます。
これは間違いなく三船さんですよ〜(参照記事)

くそ~手でも振ればよかった!取材で滋賀県の来られていたようです。


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(朝日&おだちさん)
さて、そんな出会いで佐川美術館前ストレートを走り終え、今日は頑張って琵琶湖大橋プチ登り我慢比べに!

3ヶ月ぶりですがw、ちょっと体重が落ちてないためか戻りで苦しみましたが、まぁ~ソコソコパワーは維持できました。

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(休憩)
寒さはありますが天気がいいのでいつもならビワイチへスタートされる方を見かけるのですが、今日はちょっとサイクリストが少ないような気がしていました。

そして復路巡行トレでかえりますが、、
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(止まりまくり、、)
今日の復路は信号ストップしまくりでした、、、ギリギリストップも含めると6回ほど止まりました(Aoyamaさんの呪いだ!)。ほぼすべての信号で止まるというなかなかない経験でしたw。

あ、ちなみに復路途中でちょうどびわ湖へ出てこられたemikoさんご夫妻とすれ違いました♪

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(山田港北のコブ)
前半同様に体が重いw、微妙に風の影響を受けてキツメでした、二人で早めに変わりながら走りましたがきつかった!

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(スライド〜)
山田港の北側コブを越えたところでは、ドギーさんとイニシャルdさんとスライドです♪、今日はどちらのグルメへw

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(そして、、、)
最後の帰帆島北側の信号にもつかまりw

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登りでのリスタートです。ここで疲れているはずのおだちさんがアタックぎみにコブ(橋)を駆け上がって帰帆島でのラスト区間に入ります。

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(あ、無理ですよw)
最後に頑張りましたがその差はつまらず、、、おだちさん懇親の逃げでした!

その後、僕とおだちさんは自宅が同じ方向なので今日はスタート地点には戻らずに帰路につきましたが、おだちさんは出し切ってヘロヘロでした。

いやぁ〜ナイスファイト

しかし今日は色々な方や車と遭遇うしましたが、信号ストップが多すぎたので疲れた割にはタイムはいまちでしね〜

っと言う感じの(なにがw)週末朝練ですが、現在参加希望の方募集中ですよ♪
一緒にヒィヒィ言って楽しみたい方は是非いらしてください





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びわ湖週末朝練土曜日の部、、、今日の最大心拍193bpm!

2018-03-11
さて、今週末から本格的に朝練復活ですが昨日の土曜日は予想通りの寒の戻りで、、、、

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(完全防備!)
雲に太陽が隠れているので北風が身にしみる~
手元で気温は2℃ですが冷たい北風があり完璧に冬ウェアで走り出ましたが最後まで蒸れることはありませんでした。

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(寒すぎ~)
待ち合わせもそろそろ厳しくなくなったと感じていましたが風が冷たい、早く太陽の光を浴びたいです。

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(集合♪)
今日はSGWさん、おだちさん、ガルマが集合。そこへ颯爽とhebochuさんミニベロで参戦、実は日曜日のびわ湖ロングライドの先導もこれで参加されそうで調子の確認もかねて、、、、

しかしただでさえコンパクトなのにhebochuさんが乗るといっそう小さく見えちゃいます。

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(スタート♪)
今日は前半風が強くてなかなか進みませんでしたね。帰帆島から烏丸半島までが長く感じました、、、、実際ペースもソコソコでしたけどw、、、あ、hebochuさん小さくなってアピールされています♪

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(今日の佐川前は、、)
佐川美術館前ストレートも向かい風基調でしたがカーボンディープリムに変えた効果か今日は以外とペースキープできました。そして後半はSGWさんがあげていきますが、、、

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(なんと、、)
ミニベロのhebochuさんが追いかけますがケイデンスが違いすぎです!

「クルクルクルクル〜〜」っと効果音でもつけたい気分で眺めてましたが、、、

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(限界ですw)
わたくし、、、笑けて力が入らず失速していきますw

いやぁ〜後ろで爆笑してましが、良く考えるとhebochuさんすごいですよ〜

そして琵琶湖大橋は風が強いので回避してローソン休憩ですが、、
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(この後姿はw、、)
ローソンではイニシャルdさんと、そしてTakagiさんが合流です。dさんは今日はグルメ部のライドは参加されなかったそうですが、なにやら日吉ダム方面へ行かれそうです。
dさん「ガルマ先生や」っと早々に安全教室をいじられましたw、良い経験をさせていただきましたよ♪

そしてTakagiさんは「ちょっと腰が、、」っと来週には守山野州クリテリウムが迫っているのにちょっと心配です、、今日はほどほどにしましょうね♪

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(さて復路巡行トレっす)

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(これで佐川前で前に出ましたからねw)
ミニベロのhebochuさんとイニシャルdさんは後ろ組み、そしてガルマ、SGWさん、おだちさん、Takagiさんで前組みとなりますが、気持ち追い風なのでラクラク風に乗って帰りたいと願うガルマです。

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(さぁ〜頑張ります)
追い風基調なのでラクラク巡航を希望しておりましたが、その分ペースアップするので結局は楽は出来ませんね。今年最初の本格的な復路巡航アカン組みを堪能しようと腹をくくります!

あ、今日は寒さのせいでスポカムの動作不良で復路が切れ切れ撮影でしたので絵はなしで、、、

途中おだちさんがコンタクトがずれて離脱されて、SGWさん、Takagiさんと3人になり若干ペースが上がりましたがなんとか着いて、積極的に前も牽けたと思いますがギリギリっすw

最後の帰帆島北の信号で引っかりストップ、上りスタートですがSGWさんの容赦ない牽きに何とか着いていきましたが一瞬「心拍が193」っての見てしまい、、、

最後のSGWさんのペースについて行けずに勇気ある撤退発動、Takagiさんは調子を落としていてもきっちりちぎれずに最後まではさすがですね~。しかし相変わらずSGWさんのペースは良いですね~

あ、でも無理についていかなかっただけで、僕も緩めずラストまでペース維持で走りきりましたよ♪

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(ナイストレインでした)
ちょっと冬の間に走り込みが出来なかったので朝練で前組みに着いていけるか不安でしたが、今日はなんとかいつもの感じで走れました。

ラストの帰帆島内で平均心拍186bpm(最大193)を記録しました♪、ラスト5分間の平均心拍でも180bpmと僕にしてはなかなか耐えたとおもいます。ちょっと冬のランニングの成果がでてる?、、、あ、ガルマリサーチです。

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(お疲れ様でした~)
コンタクトがずれたおだちさん、dさんhebochuさんも無事にゴールです

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(絵的にはいい感じですが、、)
寒かったですね〜、結構強度は高めに復路巡行を走りましがた全然暑くなかったので、やはり北風はつめたかったんですね。ちょっと寒の戻りは困りましたが、走りについては普段の週末朝練っぽくいい感じでした。

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(ビワサイシールを)
しかしミニベロ楽しそうですね~、hebochuさんビワイチサポートお気をつけて!

さて、日曜日の朝練もきっちり走ってデータを分析しようかなw、、






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水曜朝練♪あ、(寒さに)油断なきように!

2018-03-08
ひょっとしたら暖かさに釣られて冬ジャージを片付けたりしてませんか?

度々言ってますが、まだまだ寒の戻りはあるかと思いますのでもうしばらく、、せめて卒業式シーズンが終わるまでは出しておいてくださいね!



水曜日は朝練のみ〜

実はちょっといつもよりも早めに起きてロング朝練と思っていたのですが、結局は普段通りの朝練でしたがその訳は、、、

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(びわ湖へ~)
ちょっと季節が戻ってしまい激寒です~、手元で気温0℃!完璧に冬仕様で走りに出ました。
チームジャケット(WAVEONEプレミアムサーモジャケット,-5まで対応)+インナーモンベルジオラインハイネックL.W.(薄手)+モンベルシャミース ネックゲーター 、下はパールイズミのウィンドブレーク プリント タイツ(5℃対応)+インナー、グローブはシマノ ウインドブレーク サーマル リフレクティブ グローブ (適応温度0℃から5℃)+インナーモンベルジオライングローブ、パールイズミの耳当て、チームシューズカバー

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(空は綺麗です)

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(空が綺麗です2)
朝練コース中で琵琶湖大橋はやめてますw。

kiyomaxさん「あわてて冬物を引っ張り出しましたよ〜」
っと今日はkiyomaxさんと一緒の朝練でした、空は綺麗ですが劇寒、青空は綺麗なんですけど、、、、、

劇寒です(2回言っておきます!)

今日はホイールをカーボンホイールに戻したましたが、、、あ、kiyomaxさんも冬仕様の鉄下駄ホイールから軽量ホイールにしておられましたが、お互いあまりの寒さに体が動きませんw

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(休憩です)
前半はほどほど走りでkiyomaxさんと話しながら走ってましたが、喋りすぎてなんと朝練ルートを間違えかけました。

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(気合の入れ直し)
ちょっとこのままでは不甲斐ないので復路巡行は頑張りますよ〜、やはりホイールの差ってありますよ。今日は久しぶりにカーボンホイールに変えたのですがペース維持が楽にできると感じます!

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(kiyomaxさんも〜)
「ツキイチです」っと言ってたはずのkiyomaxさんですが、走り出すとスイッチが入り積極的に先頭交代♪

しかしビワサイNo.1の綺麗なフォームの後ろを走ると、自分にも伝染してフォームが良くなる気がしますが、、あ、ガルマリサーチですw。


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(信号ストップが、、)
しかし今日の復路巡行は信号ストップが多く、最後の帰帆島北の橋(コブ前)でも完全に0スタートでした。いやぁ〜上りスタートはきついw、、、

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(最後は、、)
最後はkiyomaxさんから解き放たれて乗り気橋を駆け上がって復路終了でした♪

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(走りきり〜)
もう少しすると黄砂などの影響が出てくると思われるので、空の青さを楽しめるのは今かなw、、、気温は低かったですが冬仕様でいい感じで走りきれました。

もうすぐびわ湖ロングライド2018開催ですが、気温差があるのでウェア選びにはご注意を!スタートは0℃付近で日中は10℃を越えると思います。

しかし、気温もですが天候も移り変わりが激しく週末にかけて下り坂の予報ですの、(水曜日に)なんとか走れてよかったです。

kiyomaxさんお疲れ様でした♪



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びわ湖週末朝練日曜日の部、、、3ヶ月ぶりに朝練コール♪

2018-03-05
いつも週末に開催していた朝練ですが、ちょっと冬の間は凍結や朝が暗いなどなど、、、今シーズンは初のお休み期間を設けていました。今年の冬はいつも以上に厳しかったのである意味正解だったと思っていますが、そろそろ寒さも和らいだので、、、、

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(びわ湖へ~)
昨日の日曜日は久しぶりに朝練コール♪、気温は手元で4℃ほどなので冬装備でしたが、日中まで行くなら思案のしどころの温度が変化がありそうな晴れ間です。

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(一番乗り♪)
起きられるかは不安でしたが問題なく一番乗りをゲットしました、、、あ、この時点ですでに「寝坊しました、、追いかけます」の連絡がありました。まぁ~しょっぱなですからみんなまだ朝練モードの身体にはなってないのでね~

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(集合♪)
とりあえず集合場所に間に合ったのはw、、、、イニシャルdさん、おだちさん、にしさん、ガルマです。前日にガッツリグルメライドのdさんは今日は回復がてらに往路のみ参加です。あ、すでににしさんは遅刻しかけて全力で集合場所に着たようで出来上がっておられますw、、、


それでは久しぶりに朝練コース中スタート♪

ちなみに今日は最初から琵琶湖大橋は行かないつもりでしたw

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(ウォーミングアップ)
烏丸半島に入りますが、あれ、一人増えてる!

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(合流です)
daichiさんです♪、、、LINEで「遅れます」っとメッセージをくださってたhebochuさんかと思いきや、ここでdaichiさんが合流でした~

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(なんとhebochuさんは、、)
そしてそのhebochuさんはなんと烏丸半島の先で写真を撮ろうと待ち構えておられました♪

いい写真をありがとうございます!


佐川前で頑張ります~

前半の頑張りどころの佐川美術館前ストレートです、しばらくペースアップして走ることがなかったので今日はついていけるのか確認のつもりでしたが、、

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(daichiさん)
序盤はdaichiさんがいいペースで牽いていきます。ちょっと前に出るタイミングがなかったので2個目のコブを越えてからやっと先頭を牽きますが、、、

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(今度はにしさん、、)
「ついていけるか不安です」っとおっしゃてたわが相棒にしさんですが、佐川前で終盤に前に!。はっきり言ってギリギリついていけました、、

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(おだちさんが、、)
さらに最後の最後はおだちさんが前に出てそのまま走りきりです~、、、いやぁ~きっちりハイペース維持ですやん!

今日は最初から琵琶湖大橋プチ登り我慢比べはサボる気でしたが、daichiさん、おたぢさん、にしさんはきっちりサボらずに、、さすがです。

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(一足お先に、、)
先にローソンで休憩です、、、(登りは若者に任せて)イニシャルdさんと近況の報告会w
チューブレスユーザーのdさんとタイヤの相談です~
「なかなか安売りがない!」っとdさんも僕と同じような悩みです、、、あ、最近はdさんもシーラントを使うようになり「安心感が違う」っとパンク回避にうまく役立っているようです。

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(ちなみに、、)
ビワサイきってのトライアスリートでもあるhebochuさんですが、シーズンインなので今日は調整がてらTTバイクでしたがなにやらディレイラーのトラブルが、、、、

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(みんなで、、)
daichiさん、おだちさん、にしさんも戻ってきた所でみんなで調整♪、、、どうやらディレイラーハンガーのねじが緩んでいたようでしめこんでひとまず回避でした。



さて今日の復路巡航トレは、、

今日はイニシャルdさんはローソンでおわかれ、、、5人なのでメンバーわけが微妙になりましたが、TTバイクのhebochuさんには先頭でソロで逃げていただき、後ろ組みでガルマ、daichiさん、にしさん、おだちさんで復路巡航トレとなりました。


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(消えていくw、、)
それほどあわてずにスタートしたのですが、早々にhebochuさんは遠くに消えていきました。

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(久しぶりに、、)
久しぶりの復路巡航ですが冬の間になまってペースについていけるが心配でした。実はホイールもカーボンディープリムに換えたかったのですがまだホイールのみだったのでそのまま、、、不安です、、

おそらく前を牽くdaichiさんはhebochuさんに追いくつもりで走っていると思いますよw、、

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(にしさん)
前半の佐川前の走りもですが、復路に入ってもぜんぜんなまってる感じはなく快調にペースを刻むにしさんです。実はこの時、心拍計の接続が切れて表示されず「ついていけるか」さらに不安になるガルマですが、、、

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(おだちさん)
そして朝練開始を一番待ち焦がれておられたおだちさんも気合の走り、、、、ちぎれかけましたw、、

いやぁ〜今年最初の週末朝練なのでみんな気合が入っているのでしょう、僕の方はなんとかちぎれないようにペース維持w。そんな僕が先頭な時は前を弾きながら微妙に休憩してます(さぼってますw)ので、なかなか前を行くhebochuさんはみえません、、、

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(見えたw)
がっつり信号ストップだったhebochuさんの背中をとらえます、しかしその後も淡々といいペースで刻まれますので「まぁ〜いいかな、、」っとそのまま維持して走っていると、、、

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(ばれたかな?)
サボっているのがばれたのかdaichiさんが前に出て行き完全にhebochuさん追撃モード、hebochuさんの前に出たところでdaichiさんもさすがに疲れてきた様子なので、にしさん、おだちさんと前に出ます。

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(おっ前方に、、)
ここで前にサイクリストの集団が、実はLOKO Bicycleさん企画のゴーゴーサイクリングの一行様でした。ちょうど道も空いていたので声をかけさせていただき前に出ました。


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(さぁ〜ラスト)
最後の帰帆島に戻ってきましたが最初のコブがガルマ先頭でしたのでここはマイペースで登ろうと考えていると、蘇ったdaichiさんが「サボっちゃダメ〜」っと言わんばかりのペースアップ

なんとか耐えてコブを登りきったと思ったら、、、

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(手を抜けないw)
帰帆島で先頭に出てなんとかペース維持して走りますが、もうひと頑張りでhebochuさんが前に出ますがこれが速い。しかも前方にかすかにサイクリストの集団が見えますがおそらくLOKOさんの別グループです。

たぶん追いつく気やな、、

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(追いつきました、、)
hebochuさんの怒涛の引きで見事にゴールまでに追いつきましたね〜、、きつかったすよ。

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(お見送り〜)
LOKOさんはいつも定期的に走力に応じてサイクリングを企画されておられますが楽しそう♪。ひさしぶりに晴れて気持ちの良い日なので羨ましいです。


みんなゴール♪

久しぶりでしたが、蓋を開ければいつもの辛く楽しい週末朝練となりましたね〜

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(出し切りの図)
久しぶりにきっちり出し切れました、ちょっとついていけるか不安でしたがなんとかなりました。しかし、「とりあえずカーボンホイールに変えよ」っと思ったガルマでしたw。

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(そして、、)
ここでkiyomaxさんの登場w、「せっかくホイールも変えて気合十分やったのに」っと寝坊してショックを受けておられました。

久しぶりに週末朝練ですが、走り、安全意識など、、身が引き締まりますね。

そしてやっぱり楽しい♪

ようやく今シーズンスタートって感じです、今年も週末朝練をよろしくね




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10日ぶりにびわ湖へ~、コーヒー朝練をためす♪

2018-02-26
昨日の日曜日はちょっと久しぶりにちゃんと早起きして、、、、

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(びわ湖へ~)
うす曇?晴れてる?って感じですが朝練時間は風が弱めとガルマリサーチして走りに出ます。

手元では気温0℃とソコソコ低めですが空気感は明らかに変わってきております、少しずつ春に向かう気配あり、、、これもガルマリサーチです。

でも今日のウェアは冬仕様w、、、チームジャケット(WAVEONEプレミアムサーモジャケット,-5まで対応)+インナーモンベルジオラインハイネックL.W.(薄手)+モンベルシャミース ネックゲーター 、下はパールイズミのウィンドブレーク プリント タイツ(5℃対応)+インナー、グローブはシマノ ウインドブレーク サーマル リフレクティブ グローブ (適応温度0℃から5℃)+インナーモンベルジオライングローブ、パールイズミの耳当て、チームシューズカバー

朝練コースB2B

今日は地元のサイクルイベント「レークサイドマラソン」の日なのでイベントと絡まないように気持ち早めに走りに出ましたが、日の出が早くなってきてるので明るくなってきました。

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(ちょっと曇り?)
予想通りに風はほどほどでしたが走っているうちに徐々に太陽が隠れ気味になり少し残念、おそらく日差しがあれば気温のわりにはもう少し暖かく感じたかもしれませんね。

途中、グルメ部の集合か?イニシャルdさんと佐川美術館前ストレートでスライドします。今日は琵琶湖大橋では休憩なしに折り返して淡々と復路巡航に入りましたが、風がなかったのでまずまずペースは維持できました。

ただ、ちょっと補給をしっかり取れなかったので終盤でペースダウン、、、ラストの帰帆島スパートは回避していつもの桟橋駐車場にエスケープです。

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(さてと、、)
先日からソロキャンプグッツについて書いてますが()、3週ほど水曜日にうまく時間が取れない可能性があり、ほんとに丘サーファーならぬ家ソロキャンパーになりそうなのでちょっと沸かします。

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(ちなみに、、)
五徳やガストーチは背中のポケットに忍ばせて、マグカップとアルコールバーナー&燃料はサドルにつけて走っておりました、水はボトルから~。30キロちょい走ってみましたが持っている事を特に意識しませんでしたよ。

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(できあがり~)
しまった!湧き上がる時間のカウント忘れたw、画像をとった時間で推定すると8分ほどで出来上がってるので6~7分で沸騰かな?。

インスタントですがなんだか贅沢な気分です♪


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(っとここでw)

SGWさん「なんかあやしいw事してる人がいる」

っとSGWさんに見つかり、、、

ドギーさん「こんな所で何してるんですが、、これ(燃料は)アルコールですか?」

っとドギーさんともお出会いです~

土曜日にガッツリグルメライドがあったそうですが、今日は約束はしてないけど着てみたって感じでお二人で連荘のグルメライドの旅に出られました。

遠征も楽しかったのですがやはりびわ湖はホームグラウンド、走りに出れば誰かと遭遇♪、ありがたいことです。

ちょっと気持ち寒かったコーヒー朝練ですが、来月になればもう少しましになるのでおそらく初夏ぐらいまで楽しめそうです。(沸かすまでの)一連の動作もなんだか楽しく、もう少しこなせば慣れて作業もてきぱき出来るでしょう。

なんていうのか、わざわざ手間なことをやっているわけですが”それ”が楽しいんですね~

不思議ですw、、目指せラーメンツーリング♪

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(あ、、)
そろそろレイクサイドマラソンの給水所の用意が始まったので退散ですw、、、




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ひさびさ、水曜どうでしょう朝練♪

2018-02-15
前回の記事では角界に衝撃をあたえた(謎)ガルマですが、昨日の水曜日休みはKSの日でした。

なんとか振り絞った早起きして朝練にびわ湖に出ますが、、

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(kiyomaxさん)
なんとか待ち合わせに遅れずにびわ湖へでれました。今日は久しぶりに、、、いや、なんと今年初のkiyomaxさんと朝練です、いやぁ〜これには驚きです。

おそらく水曜日に一番多く走っているコンビですが、今年は天候などタイミングが会わずにようやく初ライドw、「今年もよろしくお願いいたいます♪」

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(おっと!)
そしてhebochuさんも合流です。hebochuさんも1月に一度朝練しただけでしたのでひさしぶり、、、実は水曜組で遠征ライドを予定しているので(3人とも参加予定)そろそろ体を起こしておかないと、、、

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(朝日〜)
kiyomaxさん越しに朝日がw、、、そろそろ日の出は早くなってきてますので、寒さはありますが冷たい風が弱まってくれればなんとか走りやすそうです。

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(ナイスポーズ)
そして久々にhebochuさんのナイスポーズもいただきます♪

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(琵琶湖大橋東詰ローソン)
朝練コース中の琵琶湖大橋はなしでしたが、前半は向かい風でかなり楽に走りきれました。

最近はノンストップでしたが今日はしっかりローソン休憩で話し込みますw、大分と明るくなるのが早くなってきたので「そろそろ朝練復活かな?」などなど相談です。ただ、今年の寒波と風が例年よりも厳しく2月中はもう少し様子見かな、、、、

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(ビワサイトレイン♪)
今日はみんなチームジャージだったので久しぶりにビワサイトレインで復路巡行トレでした。いやぁ〜ご機嫌で走っていましたが実は風が、、、この冬恒例の思いっきり向かい風を受けながら走りでした。

「いはぁ〜もう風はいいですよ〜」これがみんなの本音です!

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(先頭へ〜)
kiyomaxさんが決死の覚悟で前に出ますが、もう出た瞬間風の壁にぶち当たりますw。

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(結局、、)
ペースはそこそこでも後半は全線向かい風でしたのみんなでヒィヒィいって走りきりです!

ただし、今日は気温は低めだったのですが日差しが戻ってきて少しは肌寒さが収まり走りやすかったですね〜
もうちょい辛抱すれば朝練復活してもいいかもしれません。

ポカポカ朝日を浴びながらしばらく話し込んで朝練終了です、、今日はきっちり走れていい練習でした。あとは来週の遠征日の晴れを願って解散でした♪

お疲れ様でした〜〜


ちなみに、、、米屋ではないのに米屋号と言われるhebochuさんの愛車がリニューアルされました!

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(NEW米屋号降臨!)
きっちりビワサイステッカーを貼っていただきました、、、2代目米屋号の活躍に期待ですw。





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風に負ける水曜日!

2018-02-08
さぁ〜て昨日の水曜日は午前中時間があったのでちょっと走る予定でしたが、わかっていたことですが風が、、、

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(風がw、、、)
びわ湖に出るとものすごい強風、、、っというか出るのも一苦労です。そしてもうすぐ9時になるのに気温0℃とまったく上がりません!

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(寒い!)
信じられないかもしれませんが、快晴ですが冷たい冬の強風がえらいことになってます!

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(夢風車)
烏丸半島の琵琶湖博物館にある風力発電ですが「こんな日こそ回したらいいのに〜」って感じですが何年も故障、、そして取り壊される方向にすすんでます、、、いやぁ〜寂しいですね。

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(ロケーションは最高)
晴天で景色はいいのですが気合がはいりません、今日はそこそこ距離を稼ぐつもりでしたが変更して、、、、、


さて今日はグルメの日、、、
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(NICOLAOさんへ〜)
早々に琵琶湖大橋で折り返して草津あおばな館NICOLAOさんへエスケープ♪

開口一番「今日はお早いですね!」っと、朝練を早々に打ち切って帰ってきたのがバレバレです♪。いつもはがっつり走ってから行くのでもう少し昼に近い時間に現れることが多いので〜w、、

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(さて朝ごはんです)
いつも色とりどりのサンドイッチがあるのですが、今日はオススメのひとつ「愛菜バルック・エクメーイ」をいただきます♪

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(日本語で鯖サンドっす)
たっぷり中まで鯖が入った鯖サンド!

実は以前に小浜ライドし時に鯖街道のどこかで鯖サンドの旗をみたことがありましたがその時はスル〜、しかしテレビで海外の紹介で”トルコの名物”らしくて非常に美味しそうで「あぁ〜食べてみたい」っと見かけた時に食べなかったことを後悔していたのでちょうどよかった。

味のほどは、、、鯖が嫌いな方じゃ無ければいけますよ!。そもそも鯖って脂がのった魚ですのでしっかり具になります♪、ボリュームもあり野菜、ドレッシング、鯖とちゃんと成り立ってます、、、これまた食べたい♪

NICOLAOさんのサンドイッチっていつも試行錯誤されて、美味しいものが多いです。実は平日でも早めの時間に売り切れることも多いとか、、、、みなさんも是非行ってみてください♪


次のグルメリポートのへ!
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(うど〜ん)
そしてお昼に手打ちうどん虹やさんへ〜。
何を食べておいしいのですが僕の楽しみにしている限定うどん、2月は"熱盛バター明太”ですよ〜

熱々のところへバターと明太を投入してまぜまぜ♪

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(黒胡椒をたっぷり)
もともとカルボラーナや明太パスタは好きなので大満足な味です、手打ちうどんといただくとまた一味違って美味しいです♪、、、あ、シメにだし汁をいただいて残りもズズっといただきましたが「これだけご飯にかけて食べたい」って思っちゃいました!

みなさん是非食べてみてくださいよ〜〜



しかし、毎年冬に風が強い時がありますが今年は強めで冷たく、そして弱まる時がなかなかないです。予報を見ていてもまだもう少しびわ湖周辺も寒波が続きそうですね。

ちょっと暖かくなったらやってみたいこともあるので早く春になってほしいです♪





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びわ湖週末朝練日曜日の部、、、待ち伏せ!

2018-02-05
6:46分、、、昨日の日曜日は自転車乗りとしてそんなに早くない時間に目が覚めますw

仕事前に朝練するときは大体6時30分までに起きて用意をするのですが微妙な感じの朝になってしまいました。

ちなみに7時ぐらいに出ないと時間的にもったいないのですが、、、、

あぁ~どうしよう(30秒ほど考えて、、)

7時6分に自宅を出発してびわ湖に出ます~、まぁ~ひとり淡々と走るだけなので即効で着替えて補給もそこそこでしたが、、、

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(なんと!)
冬の間の朝練は朝練コースB2Bを淡々と折り返しノンストップで走っていますが、スタート地点に誰かいます。

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(daichiさん/hebochuさん撮影)
daichiさんとhebochuさんが待ち伏せで打ち合いですw、、寝坊気味で遅めスタートだったのでもう少しで行き違いになりそうでしたが見事ドッキリされてしまいました。

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(さてがんばりますか〜)
気温は0℃と低め、晴れているのが救いですが寒いです。

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(う〜ん朝日がいい感じ)
そして序盤はまったく大丈夫だったのに急に風がでてきました、、、しかも追い風。

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(daichiさん撮影)
いやぁ~そうなると帰りの復路が延々向かい風確定です、しかも急に強さが増してきたんですよ~

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(風つらい、、)
そういえばこの間髪いれずに折り返す朝練ルートB2Bをメンバーと復路巡航するのは初だ、、休憩なしに即折り返し、しかも向かい風、、、、かなりつらいです。

ローテーション、先頭交代すると後ろに付いていると楽になるのですが、、ビワサイ朝練では維持に張り合い、、気合がはいる、、せっかく来たのでだしきらないと、、、などなど様々理由でしんどいっす、、、特に向かい風の時なんかは後ろに付いても全然楽じゃないですよ〜

daichiさんは水曜日に一緒に走りましたがまだまだ病み上がり、そしてhebochuさんも実走行は久々なはずですが一切妥協なし?で、出し切るつもりでガンガンいきます。

そして思いっきりの向かい風、補給も寝坊でそこそこだったので心拍がかなりきつく、復路巡行の後半に入ると全然ペースがあがりません。もう久しぶりに今年初の勇気ある撤退発動しかけでしたがなんとかぎりぎり耐え忍んで終了です。

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(出し切ったw)
今日は朝から出し切りでみんなヘロヘロ、あ、daichiさんはいつも通りの状態でした。僕これから仕事なんですがw、、、

でも今年は淡々と朝練が多かったのでいい刺激です、daichiさんhebochuさんありがとうございました。お二人も朝練後にもう少しライドと思っておられたようですがあえなくキャンセルされたようです、、、きつかったすからね朝練!



あ、ところで今日は死ぬほど辛かったのですが、最近ソロで頑張れているか悩んでいるのでここでまたまたデータでみると、、
土曜日(ソロ)
平均出力 209ワット
NP 221watts


日曜日(メンバーと)
平均出力 209ワット
NP 219watts


約30分ほどの平均パワーやNPなどを見ていると、日曜日の方がインターバルトレーニング的な感じで体感的に死ぬほど辛かったのですが、ソロの土曜日もそんなにサボってなかった感じですかね、、、ガルマリサーチですがw、、

今は寒さ、冬服、などなどの影響でペースが上がらないと思っておきましょうかね〜
あぁ〜春よ早く来い♪




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「レース観戦好きで乗るのはいいよ~」って言い続けてうん十年(笑)
ある日(2012年8月)突然ロードバイク購入してハマりました。
主に(滋賀県)びわ湖/南湖の東側を走っているビワサイ管理人(リーダーじゃないよ)、ソコソコ登れないルーラーもどきです。(5%までの男)(LOVEコーラ♪)(夢はコーラのCM出演!)
誤字脱字はご愛嬌で!
愛車TREK domane4.5(2013)
相方GiantESCAPE R3(2017)
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米屋じゃないけどなぜかそう呼ばれるhebochuさんの軽トラ
乗り気橋
朝練復路ゴール橋の現在通称(変動制?)
上納金
お預かりするジャージ代金の別名w
だいたい元気
ガルマの身体のコンディション
ガルマポイント
ガルマの喜ぶ事をすると獲得できるポイントシステム
アベ10%アップ
ガルマに遭遇するとパワーがあがる!
ガルマTT
それほどあげず、でもおとさずに淡々と走ること